Die Fitness-Bibel für die zweite Lebenshälfte
Gesundheits-Buchtipp: Lebenslang beweglich und kraftvoll mit Tigerfeeling

Halten Sie Ihren Körper geschmeidig und widerstandsfähig! | Foto: Südwest Verlag
  • Halten Sie Ihren Körper geschmeidig und widerstandsfähig!
  • Foto: Südwest Verlag
  • hochgeladen von Hanne Rüttiger

Benita Cantieni entwickelte die CANTIENICA®-Methode für Körperform & Haltung, die erste therapeutische Fitnessmethode der Welt. In der CANTIENICA AG in Zürich bildet sie u.a. Physiotherapeuten, Hebammen und Fitnessinstruktoren darin aus. Ihr Credo: "Ich zeige Ihnen Übungen, die Sie beweglich und stark halten oder machen, mit denen Sie das Gleichgewicht halten oder wieder finden. Die Übungen sind Anleitungen zum Selbstcoaching, damit Sie eindeutig spüren, sehen und wissen: So stimmt's."
Auch Benita Cantieni beginnt ihr Buch mit den Grundlagen des Körpers. Wie entsteht Gelenkigkeit, wie reagiert der Körper, wie fördern wir die Schmerzfreiheit? Im Übungsteil erklärt sie: Beine über den Bettrand und los gehts. Nach ihren Aussagen wird sich die übliche Nachtschwere, die viele Menschen morgens befällt, bei regelmäßigem Training nicht mehr einstellen. Sehr gut finde ich, dass zu jeden Übungen in einem Bild die entsprechenden Muskeln, die aktiviert werden, erklärt werden. Man sollte mindestens einmal pro Woche 60 Minuten oder zweimal pro Woche 30 Minuten üben, am besten jedoch sofort nach dem Aufstehen beginnen. 
Ungewöhnlich, aber hilfreich: Hilfsmittel für die verschiedenen Grundpositionen. Und zwar keine besonderen Teile, sondern hier beschreibt Cantieni z.B., welchen Stuhl in welcher Höhe man nehmen sollte. Ob mit Socken oder ohne zu üben ist und solche Dinge. Und dann beginnt das 60-Minuten-Programm mit dem Fokus auf Gleichgewicht und Stabilität. Und immer wieder erklärt sie, dass die Übungen für manche Menschen am Anfang nicht leicht sind, mit der Zeit jedoch immer einfacher werden. Die Sicherheit beim Stehen und Gehen, oder auch beim Stolpern wird sich einstellen. 
Der Ratgeber von Benita Cantieni ist im Südwest Verlag (ISBN Nr. 978-3-517-10230-6) erschienen und kostet 25 € (auch als eBook erhältlich).

Autor:

Hanne Rüttiger aus Miltenberg

Kommentare

online discussion

Sie möchten kommentieren?

Sie möchten zur Diskussion beitragen? Melden Sie sich an, um Kommentare zu verfassen.

Aktuelle Angebote

Bauen & WohnenAnzeige
0:31

Holzliebe 🤎
Jede Holzart hat ihren eigenen Charme – und genau das macht sie so besonders! 🌳✨

Welche Holzart passt zu deinem nächsten Möbelstück? 🪵Eiche: Robust & zeitlos – perfekt für Esstische oder Schränke. 🪵Buche: Stabil & vielseitig – ideal für Stühle oder Betten. 🪵Kiefer: Leicht & rustikal – der Favorit für Regale und Kinderzimmermöbel. 🪵Esche: Flexibel & elegant – schlagfest und wunderschön für Stühle oder Tische.

Gesundheit & WellnessAnzeige
4 Bilder

#finally Social Media – Wir sind jetzt auch dabei!
Entdecken Sie die BKK Akzo Nobel auf Instagram, Facebook und LinkedIn!

Folgen Sie uns ab sofort gerne unter unserem Benutzernamen bkkakzonobel, um stets aktuelle Informationen und interessante Inhalte rund um die Themen Gesundheit, Vorsorge, Kranken- und Pflegeversicherung, Leistungsangebote und vieles mehr zu erhalten. Hier informieren wir Sie auch über anstehende Veranstaltungen, offene Stellen- und Ausbildungsplatzangebote und geben Einblicke in die Welt der BKK, gewähren sozusagen einen Blick hinter die Kulissen. Auch Neuerungen im Bereich Digitalisierung und...

Auto & Co.Anzeige

TOP-ANGEBOT
Der neue bZ4X zu unschlagbar günstiger Rate im Autohaus Dörr in Kleinheubach

Unschlagbares Angebot: Unser rein elektrischer bZ4X, zu einer günstigen Monatsrate von nur 289,- € mtl. ohne Anzahlung. 🤯🤩 Diese neue, vollelektrische Fahrzeuggeneration vereint eine robuste Bauweise und dynamisches SUV-Design mit erstklassigem Allradantrieb (optional) und einer beeindruckenden Reichweite von bis zu 513 km. 🚗 #autohausdörr #neuwagen #topangebot #auto #kleinheubach #autohaus #kreismiltenberg #bz4x #toyota #elektroauto

Beruf & AusbildungAnzeige
2 Bilder

Wir suchen dich!
Bürokauffrau/-mann (m/w/d) | Hoch GmbH Oblatenfabrik, Bürgstadt

Wir sind die älteste Oblaten-Bäckerei Deutschlands! Seit mehr als 225 Jahren steht unser Name für ausgezeichnete Oblatenprodukte, Qualität und eine kontinuierliche Weiterentwicklung. Zum nächstmöglichen Termin suchen wir für unser Team eine(n) Bürokauffrau/-mann (m/w/d) ) in Vollzeit mit abgeschlossener kaufmännischer Ausbildungmehrjährige Berufserfahrung ist wünschenswert, aber nicht Bedingungsicherem Umgang mit den MS-Office-Anwendungen Selbstständiges Arbeiten, Genauigkeit, Belastbarkeit und...

add_content

Sie möchten selbst beitragen?

Melden Sie sich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.