Aktiv und fit mit 50plus
- Körperlich fit in den besten Jahren. Foto: Fotolia
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Sport ist nicht nur was für junge Hüpfer! Denn regelmäßige Bewegung im Alter stärkt die Gesundheit und kann sogar bei Erkrankungen helfen.
Je älter man ist, umso wichtiger ist regelmäßige Bewegung. Wer sich in den besten Jahren seine körperliche Fitness erhalten will, sollte mindestens zwei Stunden pro Woche einer sportlichen Aktivität nachgehen. Schon ein regelmäßiges moderates Training wirkt dem altersbedingten Muskelabbau entgegen und bremst den schleichenden Funktionsverlust der Organe, Bänder, Sehnen sowie der Bandscheiben. Zudem werden das Herz und der Kreislauf gestärkt und somit die Blutfettwerte und der Blutdruck gesenkt. Dadurch verringert sich das Risiko von Gefäßerkrankungen wie der Arteriosklerose. Besonders gut eignen sich Sportarten wie Nordic Walking, Schwimmen oder spezielle Trainingsprogramme für die ältere Generation, die in Fitnessstudios angeboten werden. So kann man mit regelmäßiger Bewegung die Muskeln und das Gleichgewicht stärken. Aber auch fernöstliche Bewegungskonzepte wie Yoga, TaiChi oder Tae Bo – die sich nicht nur positiv auf den Körper auswirken, sondern auch für Entspannung und Ausgeglichenheit sorgen – sind optimal für Best Ager geeignet. Wer bereits mit kleineren oder größeren Beschwerden zu tun hat, kann Sport zur Linderung einsetzen. Denn schon leichtes Bewegungstraining wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus aus. Bewegung hilft Übergewicht abzubauen, kräftigt die Muskulatur und sorgt für eine bessere Durchblutung der Organe. Deshalb ist Sport auch ein wichtiger Bestandteil zahlreicher medizinischer Behandlungen.
Autor:meine-news.de Redaktion aus Miltenberg |
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