VHS Erlenbach

Du möchtest eine Abwechslung in deiner Trainingsroutine? Heute kommt der Gymnastikball zum Einsatz. Ein Gymnastikball ist ein vielseitiges Fitness und Trainingsgerät. Er eignet sich perfekt, um den ganzen Körper (Arme, Brust, Rücken, Bauch, Beine und Gesäß) zu trainieren. Koordination, Kraft und Ausdauer werden gesteigert. Musik an, auf den Ball, fertig, los! So macht Training einfach Spaß. Kurszeiten: 4mal ab dem 06.05.2025 von 20 bis 21 Uhr in Erlenbach. Anmeldung und weitere Informationen:...

Vielleicht kennen Sie das: Sie strengen sich an, rotieren den ganzen Tag, arbeiten und arbeiten und treten gefühlt doch nur auf der Stelle. Sie merken, dass Sie - wenn überhaupt - nur begrenzt weiterkommen. Sie haben das Gefühl, im täglichen Einerlei festzuhängen, obwohl Sie alles geben, ändert sich nichts - außer: der gefühlte Stress wird größer. Wie wäre es, wenn Sie Strategien entwickeln, um sich selbst mehr zu schützen, Grenzen zu setzen und kleine Energietankstellen schaffen. Mit...

Bist du öfter unsicher, unzufrieden oder gestresst, was dein Aussehen, dein Alter und deinen Stil betrifft? Sei eingeladen, dich in einem völlig neuen Licht zu sehen. Dieser Kurs gibt Einblick in eine neue Form der Farb- und Stilberatung, die dich wertschätzend und als einmaliges Kunstwerk sieht, gleich, welche Figur du hast oder wie alt du bist. Mit einem liebevollen Blick und Prinzipien aus dem Stil-Design finden wir die für dich passenden Schnitte und Proportionen. Erfahre, wie du...

Im Fluss mit Atem, Bewegung und Klang. Einfache, fließend ineinander greifende Asanas ergeben in ihrem Zusammenwirken einen meditativen Tanz, der uns, durch Klänge mitgetragen, in unser Zentrum führt. Wir genießen die kraftvolle Präsenz unseres Körpers im Gleichklang von Atem und Bewegung. Die Anfangs- und Endentspannung lädt ein zur Entschleunigung, um die Yoga Flows zu vertiefen und zu verankern. Kurszeiten: Sa./So. 12./13.04.2025 jeweils von 15 bis 17.15 Uhr in Erlenbach. Anmeldung und...

Life Kinetik - ein Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung für Jedermann. Auswirkungen sind: jede Menge Lachen, Spaß und Freude! Das Bewegungsprogramm schafft neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen und erhöht auf amüsante Weise den Handlungsspielraum in allen Lebensbereichen. Dabei ist es egal, ob die Teilnehmer 8 oder 80 Jahre alt sind. Fast jeder verbessert sich bei einem nur einstündigen Training pro Woche nach kurzer Zeit. Die positiven Folgen davon sind: emotionale...

Ist deine Stimme täglich stark gefordert? Bist du häufig heiser oder spürst Enge und Druck im Hals? Wünschst du dir eine kräftige, tragfähige Stimme ohne Anstrengung? In diesem Workshop erfährst du, was die Stimmgebung beeinflusst, wie sich Atmung und Haltung auf die Stimme auswirken und wie du deine Stimme pflegen und unterstützen kannst. Durch Wahrnehmungsübungen und Selbsterfahrung wird die Stimmgebung spürbar gemacht. Praktische Übungen zur Lockerung und Kräftigung werden gemeinsam...

Gründe für die Nutzung einer Photovoltaikanlage gibt es viele: Klimaschutz, steigende Strompreise oder der Wunsch nach Energieautarkie. Photovoltaikanlagen lassen sich in vielen Haushalten sinnvoll und rentabel einsetzen. Das gilt nicht nur für Neubauten, sondern auch für ältere Häuser und sogar Mietwohnungen. Neben der Wirtschaftlichkeit der Anlagen wird ein besonderes Augenmerk auf den Einsatz von Speichern gelegt. Weitere Themen sind die Ökologie von Solarspeichern und die Nutzung des...

Massage ist die uralte Kunst, Körper, Geist und Seele zu entspannen. Sie ist angenehm für den Gebenden und Nehmenden. Massage kann anregend oder beruhigend sein, je nach Geschwindigkeit und Tiefe der Griffe. Eine achtsame Massage lindert Stress, fördert körperliches Wohlbefinden und wirkt stärkend auf das Immunsystem. Im Seminar lernen Sie leicht und verständlich die sieben Grundgriffe der klassischen Massage. Daraus entstehen kleine Massageprogramme zum Lösen von Verspannungen der Rücken- und...

Neugier, Offenheit und die Bereitschaft sich zu riskieren, sind die einzigen Voraussetzungen, um sich dem Spiel auf der Bühne zu nähern. Durch Übungen zwischen Tiefenentspannung und Ekstase schaffst du dir den nötigen Abstand zu deinem Alltag, um dich auf dieses Geschehen ganz einzulassen. In der Improvisation kannst du im Spiel mit dem Unvorhersehbaren dein kreatives Potenzial entdecken, deine Präsenz steigern und dein Selbstvertrauen stärken. Lasse dich selbst von dir überraschen und sei...

Wer kennt es nicht, das leidige Thema vom Aufräumen? - Auf dem Schreibtisch stapeln sich die Papiere, der Kleiderschrank quillt über, die Regale fassen die Bücher nicht mehr und im Keller sammeln sich Dinge an, die längst nicht mehr gebraucht werden. Sie sehnen sich nach Struktur, Klarheit und Übersichtlichkeit oder haben einfach keine Lust mehr, kostbare Zeit mit Suchen zu verbringen? In diesem Seminar werden gemeinsam die Ursachen, die zum Chaos führen, aufgespürt sowie die Beweggründe des...

Kaum etwas hat mehr Einfluss auf die Qualität Ihres Lebens als Ihre "Glaubenssätze". „Ich stehe mir irgendwie selbst im Weg …“; „Ich schaffe das nicht …“, „man kann Keinem trauen …“ oder „Ich habe keine Kontrolle über mein Leben und kann eh nichts verändern …“. Kommen Ihnen diese oder ähnliche Sätze bekannt vor? Ihre Glaubenssätze beeinflussen maßgeblich, was Sie tun - und was Sie nicht tun -, was Sie in Ihrem Leben erreichen oder wie Sie sich in verschiedenen Situationen fühlen. Negative...

Veranlagung, Einstellung, Sicht- und Lebensweise spiegeln sich in Gesicht und Körper wider. Eine Auswahl zielgerichteter Gesichtsmuskelübungen unterstützen den Abfluss von Stauungen und Schwellungen, können Falten mindern und neuer Bildung vorbeugen sowie das Gewebe straffen und kräftigen. Wir beziehen beim Training Atmung und Körpermuskulatur mit ein. Eine aufbauende Gesichtsmassage und abfließende Lymphdrainage fördern diesen Prozess. So können wir eine entspannte Mimik und einen strahlenden...

Tauchen Sie ein in einen Kochkurs, in dem die herzhaften Aromen Bayerns auf die feine Raffinesse Italiens treffen. Gemeinsam kreieren wir ein Menü, das Traditionen verbindet und Geschmack neu interpretiert: Selbstgebackenes Walnussbrot trifft auf cremigen ObazdaKaspressknödel - außen knusprig und innen zart, servieren wir mit frischem Feldsalat, abgerundet durch ein leichtes italienisches Dressing.Den krönenden Abschluss bildet ein fluffiger italienischer Apfelkuchen, dessen süße, fruchtige...

Unter der Oberfläche lauern sie oft unbemerkt im Verborgenen: die stillen Entzündungen. In diesem Vortrag erfährst Du, wie sie im Körper entstehen und welche Auswirkungen sie auf Deine Gesundheit haben können. Du lernst, wie Du sie erkennen kannst und welche ganzheitliche Herangehensweise Linderung verschafft. Erfahre außerdem, wie Deine Darmgesundheit dazu beitragen kann, Entzündungen zu reduzieren und langfristig Deine Gesundheit zu fördern. Freue Dich auf praktische Tipps und die Bedeutung...

Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskalatur; Haltungs- und Rückenproblemen werden vorgebeugt. Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Körperhaltung und Beweglichkeit. De alltagsgerechten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert, sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert. Ideal als Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Anmeldung und weitere...

Du möchtest eine Abwechslung in deiner Trainingsroutine? Heute kommt der Gymnastikball zum Einsatz. Ein Gymnastikball ist ein vielseitiges Fitness und Trainingsgerät. Er eignet sich perfekt, um den ganzen Körper (Arme, Brust, Rücken, Bauch, Beine und Gesäß) zu trainieren. Koordination, Kraft und Ausdauer werden gesteigert. Musik an, auf den Ball, fertig, los! So macht Training einfach Spaß. Anmeldung und weitere Informationen: www.vhs-erlenbach.de oder telefonisch 09372-1359279.

Haben Sie Lust auf etwas Neues? Das Frühjahr eignet sich hierfür sehr gut! Das Spiel auf dem Akkordeon ist wieder "in". Trauen Sie sich, dieses für alle feierlichen Anlässe geeignete Instrument zu erlernen. Wir lernen alles, auch die Noten. Sie benötigen keine Vorkenntnisse, nur Freude und Lust auf etwas Neues!! Das Alter spielt keine Rolle. Anmeldung und weitere Informationen: www.vhs-erlenbach.de oder telefonisch 09372-1359279.

Dieser Kurs ist speziell für alle Ladys. In diesem trendigen Bachata Kurs tanzen wir zu heißen Latino Rhythmen gemixt mit moderner Popmusik. Neben der Technik werden auch kurze Choreos einstudiert, um diese feminin und elegant zu tanzen. Besonderer Fokus des Kurses liegt auf Körperisolationen, (Arm-) Styling und Schrittkombis. Außerdem macht es unglaublich viel Spaß - also let’s dance! Anmeldung und weitere Informationen: www.vhs-erlenbach.de oder telefonisch 09372-1359279.

Mehr als nur Hüftkreisen! HulaHoop ist ein tolles Ganzkörper-Workout! Wir stärken unsere Körpermitte, sowie viele kleine Muskelpartien, die sonst oft zu kurz kommen. Unser Gleichgewichtssinn sowie unsere Koordination werden verbessert. Wir lernen den HulaHoop-Reifen als neues Trainingsgerät kennen und lassen bei Musik den Sport zum Gute-Laune-Workout werden. Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Vorkenntnissen sind willkommen! Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihren Reifen schon sicher, für...

Bachata ist der am einfachsten zu erlernende lateinamerikanische Tanz. Mit seinem einfachen Grundschritt ist er beliebt auch bei Menschen, die sich nicht zu den Tanzgenies zählen. Bachata-Musik ist musikalisch eine Abwandlung auf den Bolero, aber auch maßgeblich von Merengue beeinflusst. Wichtig im Bachata sind Hüftschwung und Schulterbewegungen. Die europäische Version des Bachata, die weiter auseinander getanzt wird, wird durch zahlreiche Figuren ergänzt. Dazu zählen Solos, Promenaden,...

Rumba-Latina-Fitness ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus Musik mit internationalen Beats und Tanzbewegungen zusammensetzt. Gewinne deine Fitness zurück und verbessere deine Kondition mit einem Cardio-Training basierend auf den heißen Rhythmen von Salsa, Rumba und weiteren Musikstilen. Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO" und ist gut für Körper, Geist und Seele. Du erreichst eine hohe Kalorienverbrennung, Gewichtsverlust und einen...

Der aus Lateinamerika kommende Salsatanz vermittelt pure Lebensfreude und geht sofort ins Blut. Nutzen Sie diese Chance: Dieser Kurs ist für Salsa-Einsteiger ohne oder mit nur geringen Vorkenntnissen. Wir erlernen erste Grundschritte und Basisfiguren im Salsa Cubana, Rechts- und Linksdrehungen, Richtungswechsel und typische Positionswechsel. Nach diesem Kurs können Sie sich schon auf jede Tanzfläche wagen. Anmeldung und weitere Informationen: www.vhs-erlenbach.de oder telefonisch 09372-1359279.

In diesem explosiven Kurs werden die Tanzrichtungen Salsa und Reggaeton miteinander verbunden. Außerdem macht es unglaublich viel Spaß - also let’s dance! Anmeldung und weitere Informationen: www.vhs-erlenbach.de oder telefonisch 09372-1359279.

In diesem Kurs lernen Sie die grundlegenden Prinzipien und die besten Praktiken der Datensicherung (Backup) und Wiederherstellung (Recovery) kennen. Wir erarbeiten ein Backup-/Recovery-Konzept, das Sie für Ihren Windows-PC in der Praxis anwenden können, um dem Datenverlust vorzubeugen. Wir verwenden keine Windows-Tools, sondern eine alternative Lösung. Neben den lokalen Datensicherungen werden wir auch betrachten, wie Cloud-Lösungen in das Konzept passen. Dieser Kurs richtet sich an...

In diesem sanften Yoga-Kurs lernen wir, die verschiedenen Muskeln optimal zu bewegen, um so Verspannungen vorzubeugen und Schmerzen zu vermeiden. Die Übungen sind subtil und effektiv zugleich und für alle Level geeignet. Positiv wirken die Übungen auch bei Stress und Müdigkeit sowie bei vielen haltungsbedingten chronischen Begleiterscheinungen, wie z.B. Kopf- und Nackenschmerzen, verkrampfte Schultern und Atemproblemen. Die Übungen finden überwiegend am Boden statt. Anmeldung und weitere...

Wir fließen durch diese AlohaYoga Einheit; von laut zu leise, mal schnell und ganz langsam. Von außen nach innen und kraftvoll mit Entspannung. Aber auch haltend und meditativ! Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger mit einem guten Körpergefühl oder Teilnehmern mit Yogaerfahrung. Aber viel wichtiger ist eine offene Einstellung! Anmeldung und weitere Informationen: www.vhs-erlenbach.de oder telefonisch 09372-1359279.

Unser Frühjahr Programm ist Online! Wir haben ein vielseitiges Angebot für Sie erstellt. Im Namen des VHS-Teams und der Kursleitungen laden wir Sie herzlich ein, Kurse und Seminare zu besuchen. Nutzen Sie Ihre VHS im neuen Jahr zur Stärkung Ihrer persönlichen Resilienz und für die Gestaltung Ihrer Fortbildung und Ziele! Zögern Sie nicht zu lange mit Ihrer Anmeldung - im letzten Semester war jeder dritte Kurs ausgebucht. Ab sofort können Sie unser neues Programm online unter:...

Egal, ob Nachbarn, Vereinsmitglieder, Vorgesetzte, Kollegen, Kunden - Ihnen fallen sicherlich auf Anhieb mehrere Personen ein, die es durch ihr Verhalten immer wieder schaffen, bei Ihnen Gefühle wie Wut, Frust oder zumindest Stress auszulösen! Aber warum verhalten sich diese Personen so? Und warum reagieren Sie auf diese Personen letztendlich so allergisch? Am heutigen Abend bekommen Sie Antworten auf diese beiden Fragen. Darüber hinaus werden Sie Strategien erlernen, die Ihnen helfen werden,...

Massage ist die uralte Kunst, Körper, Geist und Seele zu entspannen. Sie ist angenehm für den Gebenden und Nehmenden. Massage kann anregend oder beruhigend sein, je nach Geschwindigkeit und Tiefe der Griffe. Eine achtsame Massage lindert Stress, fördert körperliches Wohlbefinden und wirkt stärkend auf das Immunsystem. Im Seminar lernen Sie leicht und verständlich die sieben Grundgriffe der klassischen Massage. Daraus entstehen kleine Massageprogramme zum Lösen von Verspannungen der Rücken- und...