Miltenberg - Gesundheit & Wellness

Beiträge zur Rubrik Gesundheit & Wellness

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Komplementäre Therapie
Vitamin C – wichtig für die Wundheilung und den Infektionsschutz

Vitamin C ist an ca. 150 Stoffwechselvorgängen in unserem Körper beteiligt. Es erfüllt essenzielle Aufgaben für viele Organe (z. B. Gehirn, Herz, Nieren, Leber, Knochen, Blutgefäße und Immunsystem). Der menschliche Körper kann Vitamin C aber nicht selbst herstellen und somit auch nicht bei Bedarf die Vitamin C-Spiegel erhöhen. Eine ausreichende Vitamin C-Versorgung ist Voraussetzung für viele Stoffwechselprozesse. Das Vitamin ist unter anderem an Stoffwechselvorgängen des Hormon- und...

  • Miltenberg
  • 20.07.21
  • 409× gelesen

Online-Vortragsreihe
"Leben mit Demenz"

Die Beratungsstelle Demenz Untermain lädt Sie herzlich zur Online-Vortragsreihe „Leben mit Demenz“ ein. Hier werden verschiedene Themen rund um das Krankheitsbild Demenz aufgegriffen und von kompetenten Referierenden aufbereitet. Medizinische Aspekte der Demenz werden ebenso beleuchtet, wie der Umgang mit Sprach- und Schluckstörungen. Das Thema Ernährung spielt auch im Rahmen der Prävention eine entscheidende Rolle. Ebenso der Bereich Sport und Bewegung. Die Basale Stimulation ist für Viele...

  • Miltenberg
  • 19.07.21
  • 67× gelesen
Ein sonniges Hochsommer-Wetter lockte am Sonntag, dem 18. Juli 2021, viele  Menschen aus nah und fern nach Miltenberg zum Main und in die Altstadt.  Hier eine Familie aus der Nähe von Mosbach im Neckar-Odenwald-Kreis.
117 Bilder

Bildergalerie und Essay
Sommerliches Bilderbuchwetter bei uns!

Impressionen aus Miltenberg und Umgebung vom Sonntag, dem 18.07.2021. Was für ein wunderschöner Juli-Sonntag! Bei angenehmen Hochsommer-Temperaturen und gelegentlicher wohltuender Brise präsentierte sich für jung und alt ein erholsamer Wochenend-Tag am Bayerischen Untermain. Entsprechend hoch war die Besucher-Frequenz in Miltenberg und in anderen unterfränkischen Städten.  Aus der Rhein-Main-Region sowie aus dem Neckar-Odenwald-Kreis kamen die meisten Besucher in unsere Region. Beliebt waren...

  • Miltenberg
  • 18.07.21
  • 2.216× gelesen
Bild: Bei strahlendem Sonnenschein und schon leicht gelockerten Hygienebedingungen wird Monika Lutz (3. v.l.) verabschiedet, mit dabei Caritas-Geschäftsführer Heinrich Almritter und die ehemaligen Pflegedienstleiterin Elke Clausmeier (4. v.l.) sowie ihre Nachfolgerin Karola Hennig (links). | Foto: Caritas-Sozialstation St. Franziskus

Monika Lutz verabschiedet – Rückblick auf ereignisreiches Berufsleben
39 Jahre bei der Caritas im Dienst an Kranken und Alten

Seit 1982 wirkte sie im Verbund der Caritas: Monika Lutz wurde nun als eine der dienstältesten Caritas-Mitarbeiterinnen in den Ruhestand verabschiedet. Ein ereignisreiches und engagiertes Berufsleben liegt hinter ihr. Am 1. Oktober 1982 begann sie ihre Anstellung als Altenpflegerin im Krankenhaus in Großheubach, dem heutigen Elisabethenstift. Schon damals war ihr Anstellungsträger der Caritasverband. Bis zur Schließung 1992 blieb sie dort, danach wurde sie durch den damaligen...

  • Miltenberg
  • 15.07.21
  • 364× gelesen

Impfzentrum Landkreis Miltenberg
„Was ihr wollt, wann ihr wollt“ – Landkreis zieht Impftempo an

„Was ihr wollt, wann ihr wollt“ – mit diesem Motto überschreibt der Landkreis Miltenberg seine aktuelle Impfkampagne, die neben den Impfungen im Impfzentrum Miltenberg auch dezentrale Impfungen in mehreren Orten des Landkreises vorsieht. „Mach mit – Impfen schützt“ fordert der Landkreis alle Menschen ab 12 Jahren dazu auf, sich gegen Corona impfen zu lassen und damit sich selbst und andere zu schützen. Kommen kann jeder, Jugendliche ab zwölf Jahren müssen allerdings einen Sorgeberechtigten...

  • Miltenberg
  • 13.07.21
  • 517× gelesen
Am Montag, 12. Juli bietet das Bayerische Impfzentrum im Landkreis Miltenberg eine Sonderimpfaktion mit dem Impfstoff von Johnson&Johnson an. | Foto: Angelo Esslinger/Pixabay

Landkreis Miltenberg
Sonderimpftermine am 12. Juli 2021 mit dem Impfstoff von Johnson&Johnson

Am Montag, 12. Juli 2021 bietet das Bayerische Impfzentrum im Landkreis Miltenberg eine Sonderimpfaktion mit dem Impfstoff von Johnson&Johnson an. Bei diesem Impfstoff ist nur eine Impfung erforderlich. Unabhängig von der Impfpriorisierung steht es allen Volljährigen frei, einen verfügbaren Termin zu buchen. Folgender Link, der sich auch auf der Homepage des Landkreises findet, führt zu weiteren Informationen und zur Anmeldung: https://www.terminland.de/Impfzentrum-Mil/. Zum Impftermin ist...

  • Miltenberg
  • 08.07.21
  • 341× gelesen
  • 1
Foto: Shutterstock/Manoej Paateel
4 Bilder

Hilfe für Indien
Spendentag mit Yoga und indischem Basar am 24. und 25. Juli 2021 in Miltenberg

Aus Verbundenheit zu Indien veranstaltet die Yogaschule Miltenberg einen Spendentag mit Yoga und indischen Basar. Mit im Boot ist außerdem das Cafe Mocha, das am Sonntag orientalische Kaffeespezialitäten anbietet. Die Spenden werden direkt an die gemeinnützige Organisation Hand in Hand Indien (www.hihindia.org), eine im Jahr 2004 gegründete Non-Profit-Organisation weitergeleitet. Die Aktivitäten der Organisation zur Unterstützung der Schwachen gegen die verheerende zweite Welle von COVID-19...

  • Miltenberg
  • 07.07.21
  • 213× gelesen
Das Buch ist eine Liebeserklärung an die Wildkräuter und eine Ode ans Backen und Kochen mit heimischen Pflanzen | Foto: freya Verlag

Jetzt aber ran an die Pflanzen!
Buchtipp: Wildkräuterliebe

Wilde Freunde - manche sagen auch Unkräuter :-) - sind in ihrer Durchsetzungskraft unschlagbar. Die Corona-Mutation "Delta" steht vor der Tür, also powern wir unseren Körper mit heimischem Superfood! Die geschmacklichen Schätze finden wir in unserer unmittelbaren Nähe. Hieraus können aparte Delikatessen gezaubert werden. Verarbeiten Sie Brennesselsamen zu wilder Bruschetta oder verwöhnen Sie ihre Lieben mit Brennessel-Ravioli - ein Genuss! Auch für die Süße Variante von Sommerfrüchte-Crumble...

  • Miltenberg
  • 06.07.21
  • 184× gelesen

Landkreis Miltenberg
Impfzentrum Miltenberg stellt Zweitimpftermine gemäß STIKO-Empfehlung um

Entsprechend den neuen Erkenntnissen der Ständigen Impfkommission (STIKO) vom 1. Juli 2021 stellt das Impfzentrum Miltenberg unverzüglich die Zweitimpfungen der Bürgerinnen und Bürger, welche mit dem Impfstoff des Herstellers AstraZeneca erstgeimpft worden sind, auf einen mRNA-Impfstoff um. Die bereits vereinbarten Termine für die Zweitimpfungen bleiben bestehen. Wer dennoch mit dem Impfstoff des Herstellers AstraZeneca zweitgeimpft werden möchte, hat weiterhin dazu die Möglichkeit. Hierzu ist...

  • Miltenberg
  • 05.07.21
  • 189× gelesen

Online-Vortragsreihe
"Leben mit Demenz"

Die Beratungsstelle Demenz Untermain lädt Sie herzlich zur Online-Vortragsreihe „Leben mit Demenz“ ein. Hier werden verschiedene Themen rund um das Krankheitsbild Demenz aufgegriffen und von kompetenten Referierenden aufbereitet. Medizinische Aspekte der Demenz werden ebenso beleuchtet, wie der Umgang mit Sprach- und Schluckstörungen. Das Thema Ernährung spielt auch im Rahmen der Prävention eine entscheidende Rolle. Ebenso der Bereich Sport und Bewegung. Die Basale Stimulation ist für Viele...

  • Miltenberg
  • 01.07.21
  • 208× gelesen

Landkreis Miltenberg
Kühlkette unterbrochen – Impfstoff verworfen – Impftermine aber gesichert

Durch eine Unterbrechung der Kühlkette mussten am Dienstag, den 29.06.2021, am Impfzentrum Miltenberg 167 Ampullen (Vials) des Impfstoffes des Herstellers BioNTech/Pfizer verworfen werden. Nach Anlieferung durch den Transportdienstleister des Freistaates Bayern wurde der Impfstoff im Vier-Augen-Prinzip am Impfzentrum in Miltenberg geprüft, nach Hersteller und Charge sortiert und etikettiert. Bei der Zuführung zur Kühlung geriet eine Umverpackung aus dem Aufmerksamkeitsbereich des zuständigen...

  • Miltenberg
  • 30.06.21
  • 171× gelesen

Ergänzende unabhängige Teilhabeberatung
EUTB Miltenberg: in allen Lebenslagen beraten werden.

Die Ergänzende unabhängige Teilhabeberatung (EUTB®)unterstützt und berät Menschen mit/drohender  Behinderung, chronisch Erkrankte als auch deren Angehörige zu allen Fragen der Rehabilitation und Teilhabe. Die EUTB Miltenberg berät alle Ratsuchenden aus dem gesamten Landkreis Miltenberg kostenlos und wenn gewünscht anonym sowohl persönlich als auch telefonisch oder per E-Mail. Damit Sie sich ein Bild von unserem Beratungsangebot machen können geben wir Ihnen gerne ein paar Beispiele. Die EUTB...

  • Miltenberg
  • 30.06.21
  • 420× gelesen

Landkreis Miltenberg
Wieder Erstimpfungen möglich – Aufruf zur Registrierung unabhängig von der Priorisierung

Nach aktuellem Stand (29.06.2021) haben im Landkreis Miltenberg insgesamt 61.636 Menschen ihre Erstimpfung gegen Covid-19 sowie 41.405 Personen die Zweitimpfung erhalten. Hiervon erhielten 38.888 Bürgerinnen und Bürger ihre Erstimpfung und 27.994 Personen die Zweitimpfung im Impfzentrum und über die mobilen Teams. In den Hausarztpraxen im Landkreis erhielten 22.748 Personen die Erst- und 13.411 Personen die Zweitimpfung. Für eine Impfung im Impfzentrum haben sich 9.450 Personen registriert....

  • Miltenberg
  • 29.06.21
  • 134× gelesen

Aktiv trotz Rheuma
Deutsche Rheuma-Liga Kreis Miltenberg

Die Deutsche Rheuma-Liga ist eine Selbsthilfeorganisation und Interessenvertretung rheumakranker Menschen. Die Arbeitsgemeinschaft Kreis Miltenberg der Deutschen Rheuma-Liga wurde 1988 gegründet. Momentan hat die Arbeitsgemeinschaft über 250 Mitglieder. Ein wesentliches Angebot unseres Verbandes ist das Funktionstraining, das als Warmwasser- und Trockengymnastik angeboten wird. Aufgrund der COVID-19-Pandemie musste das Training seit März 2020 größtenteils eingestellt werden. Funktionstraining...

  • Miltenberg
  • 25.06.21
  • 300× gelesen

Landkreis Miltenberg
Wieder Erstimpfungen möglich

Nach aktuellem Stand (22.6.21) erhielten im Landkreis Miltenberg insgesamt 58.691 Menschen ihre Erstimpfung gegen Covid-19 sowie 35.262 Personen die Zweitimpfung. Hiervon erhielten 37.937 Bürgerinnen und Bürger ihre Erstimpfung und 24.177 Personen die Zweitimpfung im Impfzentrum und über die mobilen Teams. In den Hausarztpraxen im Landkreis erhielten 20.754 Personen die Erst- und 11.085 Personen die Zweitimpfung. Für eine Impfung im Impfzentrum haben sich 16.955 Personen registriert. Davon...

  • Miltenberg
  • 22.06.21
  • 199× gelesen

 In Deutschland wird rund um die Sommersonnenwende das Johannisfest gefeiert, das am Johannistag am 24. Juni oder wenige Tage danach, meist zum nächsten Wochenende stattfindet.
Mancherorts wird auch gegenwärtig ein Feuer entzündet. Außerdem feiern viele Vereine und Gemeinden in Deutschland den Sommeranfang mit einem Sonnenwendfeuer.
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Bildergalerie und Essay
„Wenn Glühwürmchen flirten, beginnt der Sommer!“

„Wenn Glühwürmchen flirten, beginnt der Sommer!“ Wann ist Sommeranfang 2021? Bedeutung und Bräuche zur Sommersonnenwende. Der Sommer ist da! Hitze herrscht derzeit tagsüber. Klare Nächte bringen eine ersehnte Abkühlung und präsentieren einen imposanten, zauberhaften Sternenhimmel. Erinnerungen an die Tage der Kindheit und Jugend werden wach: die letzten Schulwochen waren beispielsweise in den 1960-Jahren nicht immer stressfrei. Dennoch freute man sich – so ein ehemaliger Bauer - nach der...

  • Miltenberg
  • 20.06.21
  • 525× gelesen
Foto: pexels.com | Fabian Hurnaus
Video 2 Bilder

Coronavirus
Digitaler Impfpass

Geimpfte können nun Ihren Impfpass in der "Corona-Warn-App" oder "CovPass" hinterlegt werden. Um den Impfnachweis in der App zu hinterlegen, muss dafür der QR-Code abgescannt werden den man nach seiner Impfung in der Arztpraxis oder im Impfzentrum erhält. Vorteile des digitalen Impfnachweises: schneller Nachweis bei besuchen von Restaurants, Veranstaltungen oder Konzertenerleichtert das Reisenden digitalen Impfnachweis hat man immer bei sich, da er auf dem Smartphone istgenau wie die Impfung,...

  • Miltenberg
  • 14.06.21
  • 620× gelesen
Die neue Eiszeit hat längst begonnen und Corona  sagt langsam adé
35 Bilder

Bildergalerie und Essay
Zurückgekehrtes Leben in der Stadt - Erfreulich sinkende Inzidenz-Werte

Impressionen aus Miltenberg am 12. Juni 2021 - Weitere Bilder und Infos folgen! "Es geht wieder aufwärts!" kommentiert eine Spaziergängerin am Main.  Sie meint das erfreuliche Kommen und Gehen an der Promenade bei sonnigem Juniwetter. "Hoffentlich sinken die Inzidenz-Werte  noch weiter!" ergänzt ihr Ehemann. "Dann können wir zufrieden die nächsten Wochen und Monate angehen. Unternehmungslustig sind viele Passanten nicht nur am Main, sondern auch in der Innenstadt unterwegs - zu Fuß oder per...

  • Miltenberg
  • 12.06.21
  • 602× gelesen
DKMS Registrierungsset | Foto: © Valéry Kloubert für DKMS
Video

DKMS
Du kannst Leben retten! | Blutkrebs besiegen

Werde ein Teil der DKMS FamilieWas ist überhaupt Blutkrebs? Blutkrebs ist der Überbegriff für viele verschiedene schlimme und bösartigen Erkrankung des blutbildenden System, bei denen Blutzellen austreten und sich vermehren. Anschließend verdrängen die bösartigen Zellen die roten Blutkörperchen (Erythrozyten), die weißen Blutkörperchen (Leukozyten) und die Blutplättchen (Thrombozyten). In unserem Körper haben die verschiedene Blutkörperchen lebensnotwendige Aufgaben, die Rote Blutkörperchen...

  • Miltenberg
  • 11.06.21
  • 55× gelesen
37 Bilder

Bildergalerie und Essay
Was ist Lebensfreude? Bilder aus der Region!

Mit viel Optimismus und sinkenden Inzidenzwerten in den Sommer. Umfragen unter jungen und älteren Bürgerinnen und Bürgern im Landkreis Miltenberg bringen die gegenwärtige Situation auf einen gemeinsamen Nenner: nicht Alkokol wie Bier- und Weingenuss stehen derzeit im Vordergrund, sondern  ... das Erlebnis von Natur und Freiheitsgefühl in Stadt und Land, der zunehmende Verzicht auf Masken und Ausgangsbeschränkungen, die Kommunikation mit Gleichgesinnten, das Erlebnis von Gemeinschaft.  Das muss...

  • Miltenberg
  • 10.06.21
  • 410× gelesen
Mit Optimismus in die Zukunft!
49 Bilder

Bildergalerie und Essay
Haben wir die Pandemie bald überstanden? Änderungen am Montag, 7. Juni 2021 !

Ab 7. Juni 2021 gibt es eine Lockerung der Infektions-Schutzmaßnahmen in Bayern.  Das teilte der bayerische Ministerpräsident Markus Söder am Freitag, dem 4.6.2021, mit. Erleichterungen greifen erfreulicherweise  es in vielen Bereichen, zum Beispiel: Gastronomie Schulen Freizeit Kultur Sport Familie Privater Bereich  Einzelhandel Plegeheime Corona-Lockerungen Bayern öffnet weiter: Diese Lockerungen gelten schon ab Montag, dem 7.Juni 2021: Bayern macht in der Corona-Pandemie einen großen Schritt...

  • Miltenberg
  • 05.06.21
  • 425× gelesen
Mönchberg: Nicht nur das Schwimmbad lockt, sondern auch die Flur rund um den bekannten Luftkurort im Südspessart!
47 Bilder

Bilfdergalerie und Essay
Von quirligen Mönchberger Maikäfern, winkenden Mädchen am Main und städtischen Speiseeis-Gourmets

Impressionen am Nachmittag  um Fronleichnam 2021. -   Weitere Bilder und Informationen folgen! Ein lohnenswerter Ausflug im Frühsommer könnte beispielsweise Mönchberg im Südspessart sein. Dort gibt es rund um den bekannten Luftkurort schöne Wanderwege. Der mögliche Spaziergang führt unweit vom Geiersberg und dem Eselsweg am einstigen Skilift und jetzigen geräumigen Parkplatz vorbei - entlang an knorrigen Eichen zu einer zunächst barrierefreien Anlage, wo sich derzeit nicht wenige Maikäfer...

  • Miltenberg
  • 03.06.21
  • 405× gelesen
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4 Bilder

Medizin
MKG-Chirurgie auf höchstem Niveau

Unsere Praxen für Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie befinden sich im Herzen von Obernburg und Miltenberg am Main. Mit höchster Kompetenz und Sorgfalt widmen wir uns vielfältigen medizinisch- und zahnmedizinisch-chirurgischen Disziplinen. Im Fokus unseres Leistungsspektrums steht die ganzheitliche Betrachtung von Erkrankungen im Mund-, Kiefer- und Gesichtsbereich. Ihr Bezug zu Allgemeinerkrankungen ist ein wichtiger Bestandteil im Rahmen unserer Diagnostik und Behandlungsstrategie. Im...

  • Obernburg am Main
  • 27.05.21
  • 1.292× gelesen
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4 Bilder

Walter Röhrl trägt Signia AX
Hören ohne Kompromisse - jetzt bei uns erleben!

Ein Genie auf Rädern - und ein Perfektionist. Er ist der wahrscheinlich brillanteste Rennfahrer aller Zeiten: Walter Röhrl. Hinter seiner Erfolgsbilanz mit zwei Weltmeistertiteln und vier Siegen bei der Rallye Monte Carlo steckt sein unermüdlicher Antrieb, das Maximum aus Mensch und Technik herauszuholen. Dabei geht er keine Kompromisse ein. Das ist auch der Anspruch für seine Hörgeräteversorgung. Denn Walter Röhrl lässt sich nicht bremsen - erst recht nicht von einer Hörminderung. Und genau...

  • Miltenberg
  • 26.05.21
  • 320× gelesen
Bringen Sie durch einzelne Übungen die Energie im Körper zum fliessen | Foto: riva Verlag

Behandlungstherapien für zu Hause
Buchtipp: Selbstheilung mit Yoga und Osteopathie von Friederike Reumann

Friederike Reumann ist Physiotherapeutin, Osteopathin und Heilpraktikerin mit eigener Praxis und Yogastudio. Sie ist ausgebildet in TCM, ayurvedischer Medizin und Yoga. Sie weiss deshalb genau, wo und wie man mit den richtigen Übungen ansetzen kann. Stehen Sie unter Stress oder schlafen Sie schlecht? Sind die Muskeln verspannt? Die Atmung ist flach und unregelmässig? Die Beschwerdebilder könnte man so noch weiter fortführen. Friederike Reumann erklärt z.B., dass bei Schmerzen im unteren Rücken...

  • Miltenberg
  • 25.05.21
  • 160× gelesen
In Zukunft können Sie mit ihrem Arzt auf Augenhöhe sprechen! | Foto: riva Verlag

Was bedeuten die medizinischen Fachbegriffe?
Gesundheitsbuchtipp: Laborwerte einfach erklärt

Bestimmt kennen Sie folgende Situation: Sie haben sich Blut abnehmen lassen und sitzen nun bei ihrem Hausarzt und möchten ihre Blutergebnisse besprechen. Ihr Arzt schaut sich die vielen Zahlen und Werte an und sagt in etwa Folgendes: "Soweit alles ok, nur das Rauchen sollten Sie einstellen und Ihr Cholesterinwert bereitet mir etwas Sorgen". Und selbst wenn er die einzelnen Werte durchgeht, hat man am Ende doch das Meiste wieder vergessen.  Dafür ist dieses Buch gedacht. Hierin ist auf...

  • Miltenberg
  • 18.05.21
  • 182× gelesen
"Nehmen Sie sich in diesem Lebensabschnitt mehr Zeit für sich selbst" rät die Autorin. | Foto: mankau Verlag

Für ein gutes Leben in "Meno-Balance"
Buchtipp: Meno-Balance

Im Alter zwischen 40 und 60 Jahren erleben die meisten Frauen einen tiefgreifenden Wandel in ihren Lebensumständen. Neben existenziellen Veränderungen in Beruf, Partnerschaft und Familie sorgt auch das Auf und Ab der Hormone für körperliche und seelische Turbulenzen. Hand in Hand mit Naturheilkunde, Medizin und Lebenskunst begleitet der Ratgeber „Meno-Balance“ der Medizinjournalistin und Autorin Petra Neumayer mit gutem Gefühl durch die neue Lebensphase. Die Wechseljahre verlaufen bei jeder...

  • Miltenberg
  • 12.05.21
  • 172× gelesen
Foto: pixabay.com / neelam279
Video

Coronavirus
Hoffnung für den Sommer 2021

Die große Hoffnung auf den Sommer  Wir alle warten auf sinkende Corona Zahlen, für einen entspannten Sommer, mit gelockerten Kontaktbeschränkungen, offene Biergärten und planbare Reisen. Doch trotz den jetzigen schnellen Impffortschritten werden nicht alle pünktlich zum Sommer geimpft sein und die Vorteile genießen können. Doch Gesundheitsminister Jens Span möchte den Deutschen die Angst nehmen: „Innerhalb der EU wird das Reisen voraussichtlich nicht von der Impfung abhängig sein. Auch mit den...

  • Miltenberg
  • 11.05.21
  • 346× gelesen
Auch jetzt empfehlenswert: Beim Spazierengehen neue Wege einschlagen oder Wanderrouten wählen, die mit positiven Gefühlen besetzt sind.
40 Bilder

Bildergalerie und Essay
Kleine Glücksmomente ermuntern zum Durchhalten in der Pandemie.

„Glück im Unglück“ - Generation Corona Kleine Glücksmomente ermuntern zum Durchhalten in der Pandemie Es ist Freitagmittag und die fünfte Stunde in einer neunten Mittelschulklasse im Landkreis Miltenberg beginnt. Seit 7.45 Uhr befinden sich die Schüler auf dem Schulgelände. Es herrscht derzeit aktueller Wechselunterricht für die hiesigen Abschlussklassen. Gespannt und diszipliniert warten die dreizehn- und vierzehnjährigen Schülerinnen und Schüler auf ihren Lehrer. Im Stundenplan steht das Fach...

  • Miltenberg
  • 03.05.21
  • 425× gelesen

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