Eine Betroffene gibt Rat

Gesundheits-Buchtipp: Sibo - Wenn der Darm in Aufruhr ist von Phoebe Lapine

Eine bakterielle Überwucherung des Dünndarms ist leider genau das, wonach es klingt. Sie ist eine Art von Fehlbesiedelung, was bedeutet, dass sich die Billionen von Bakterien, die Ihren Darm bewohnen, in einem Ungleichgewicht befinden. Bei SIBO ist das Problem jedoch nicht unbedingt das Verhältnis zwischen guten und schlechten Bakterien - das Hauptproblem ist der Standort, nicht die Art. Als selbst Betroffene hat sich Phoebe Lapine auf den Weg gemacht, um für sich Heilung zu finden. Typische Symptome von SIBO sind ein aufgeblähter Bauch, schmerzhafte Blähungen und Durchfälle. Wissenschaftliche Studien gehen davon aus, dass ein großer Teil der Reizdarmpatienten auch eine Fehlbesiedelung des Dünndarms hat.
Lapine beginnt mit einer Bestandsanalyse: Auf einer Checkliste werden Risikofaktoren eingetragen. In einer groben Übersicht hat Phoebe Lapine die wichtigsten Faustregeln zusammengestellt. Und dann geht es ans "Eingemachte": In Kapitel zwei machen Sie Ihren unerwünschten Mikroben den Garaus. Mit einem Essensplan und den entsprechenden Rezepten geht es weiter. Sehr ansprechende ist hier der Französische Bohnen- und Karottensalat mit grüner Harissa-Soße. Oder für die jetzige Jahreszeit: marinierter Grünkohl mit gebratenem Fenchel, Pastinaken und Sonnenblumenkerne. Ein wärmendes Kohlgemüse aus der Pfanne mit Ingwer und Quinoa bedient die asiatischen Geschmäcker.
Einige prägnante Sätze von Phoebe Lapine: Heilung verläuft nicht auf einer geraden Linie zwischen Punkt A und Punkt B. Fortschritt besteht oft aus einem Schritt nach vorne und zwei Schritten zurück. Und es spielt keine Rolle, wann Sie Ihr Ziel erreichen, solange Sie auf dem Weg etwas über Ihre Seele, Ihren Körper und Ihren Geist erfahren haben.
Der Ratgeber von Phoebe Lapine ist im VAK Verlag (ISBN 978-3-86731-246-2) und kostet 28 €