Mittagsschlaf:

Power Napping ist nichts, wofür man sich schämen muss

Ein Power Napping ist eine kurze Schlafphase, die du tagsüber einlegen kannst, um den verlorenen Schlaf nachzuholen oder einfach nur um Stress abzubauen. In Deutschland ist es zwar nicht üblich, aber die Vorteile eines Power Naps sind durchaus erwägenswert. Laut einem Artikel, der am 26. Februar 2023 auf t3n.de veröffentlicht wurde, gilt der Mittagsschlaf als eine Möglichkeit, Stress abzubauen und den ganzen Tag über wach und produktiv zu bleiben.

Die Vorteile von Power Napping

In der modernen Welt von heute ist es leicht, überwältigt und gestresst zu werden. Ein kurzes, zwanzigminütiges Nickerchen kann genau das Richtige sein, um neue Energie zu tanken und sich neu zu konzentrieren. Studien haben ergeben, dass ein Nickerchen dir mehr Energie, klarere Gedanken, eine bessere geistige Leistungsfähigkeit und mehr Kreativität verleiht. Außerdem kann es dein Risiko für langfristige Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck und Herzkrankheiten verringern.

Schlafentzug erhöht nachweislich auch das Risiko für Depressionen und andere psychische Probleme. Für Menschen, die an einer psychischen Erkrankung leiden, kann ein regelmäßiges Nickerchen helfen, die Symptome zu lindern und sich von negativen Gedanken und Gefühlen zu erholen. Außerdem hat die Forschung gezeigt, dass ein kurzes Nachmittagsschläfchen die Gedächtnisleistung mit der Zeit sogar verbessern kann.

Power Napping im Büroalltag

Leider arbeitet nicht jeder von zu Hause aus, wo er leicht Zugang zu einer Couch oder einem Bett hat, um während des Tages ein kurzes Nickerchen zu machen. Einige Unternehmen ebnen jedoch den Weg, indem sie ihren Mitarbeitern "Schlafkapseln" oder Massagesessel zur Verfügung stellen, mit denen sie kurze Ruhephasen einlegen können, ohne ihren Schreibtisch verlassen zu müssen. Diese Art von Lösungen haben in den letzten Jahren an Beliebtheit gewonnen, da die Arbeitgeber erkannt haben, wie wichtig es ist, dass die Beschäftigten während des Arbeitstages ausreichende Ruhepausen einlegen, um ihre Produktivität zu steigern.

Werde kreativ mit Power Napping Lösungen

Wenn dein Arbeitsplatz (noch!) keine Möglichkeiten wie Schlafkabinen oder Massagesessel bietet, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, wie du während deines Arbeitstages ein Nickerchen machen kannst, ohne dich dafür schämen zu müssen:

• Nimm eine Augenmaske oder Ohrstöpsel mit, damit du alle Geräusche ausblenden kannst, wenn du etwas Ruhe brauchst;
• Nimm dir mindestens einmal pro Stunde fünf Minuten Zeit für ausgedehnte Atemübungen, die dir helfen, deinen Körper zu entspannen;
• Wenn möglich, lade dir eine App wie Sleep Sounds herunter, die entspannende Musik abspielt und dich durch geführte Meditationen führt, die speziell zur Entspannung beitragen;
• Erkundige dich bei deinem Arbeitgeber, ob er flexible Arbeitszeiten oder die Möglichkeit der Fernarbeit anbietet, damit du bei Bedarf von zu Hause aus zwischen den Aufgaben wechseln kannst;
• Und schließlich - sprich offen mit deinen Kollegen darüber, warum Power Napping nichts ist, wofür man sich schämen muss! Der Austausch von Geschichten und Erfahrungen über kurze Ruhepausen während der Arbeitszeit könnte eine Kultur des Verständnisses statt der Verurteilung an den Arbeitsplätzen von heute schaffen!

Fazit

Nickerchen müssen nicht peinlich sein - stattdessen sollten sie als integraler Bestandteil eines gesunden Arbeitsstils begrüßt werden! Ob es nun darum geht, spezielle Schlafräume am Arbeitsplatz einzurichten, Meditations-Apps einzuführen oder offene Gespräche darüber zu führen, warum ein Nickerchen von Vorteil ist - lasst uns noch heute mit positiven Veränderungen beginnen!

Quellen:
https://moselbook.de/moebel/luxus-massagesessel/
https://t3n.de/news/plaedoyer-fuer-mittagsschlaf-kein-akt-von-faulheit-sondern-hilfreich-gegen-stress-gesundheit-powernap-auftanken-energie-wertschaetzung-mental-health-1536839/