Ratgeber

Beiträge zum Thema Ratgeber

Natur & Tiere
Ganz schön gefährlich sieht der Hirschkäfer aus. Doch er ist vollkommen harmlos und kann höchstens mit seinen Mundwerkzeugen zwicken, wenn man ihn in die Hand nimmt.
32 Bilder

Bildergalerie und Essay.
Ein gefährdeter Geweihträger

Die selten gewordenen Hirschkäfer sind vereinzelt auch bei uns derzeit unterwegs Es ist wieder so weit! So mancher Hirschkäfer schwirrt derzeit durch die Luft . Er ist auf der Suche nach «Zapfsäulen» und Geschlechtspartnern. Bis zu acht Jahre ihres Lebens sollen Hirschkäfer als Larve im Torholz verbringen - sagen die Experten -, bevor sie sich für die Verpuppung in den Boden graben. Im Gegensatz dazu ist der nächste Lebensabschnitt in beflügelter Form von weit kürzerer Dauer: Nur während vier...

  • Miltenberg
  • 24.05.22
  • 689× gelesen
Hobby & Freizeit

Begegnung unterm Erlenbacher Kirchturm
Dämmerschoppen auf dem Kirchplatz St. Peter und Paul

Am Vorabend des 55-jährigen KjG Jubiläums lädt die Kirchenverwaltung St. Peter und Paul am Freitag, 17. Juni 2022 ein. Ab 17 Uhr gibt es Gelegenheit zu Begegnung, Infos und Austausch bei einem Dämmerschoppen auf dem Kirchvorplatz. Ab 18.30 Uhr wird der Abend musikalisch begleitet. Getränke und Imbiss sind vorhanden. Herzlich willkommen!

  • Erlenbach a.Main
  • 24.05.22
  • 95× gelesen
Urlaub & Reise

ÖPNV Landkreis Miltenberg
Das 9-Euro-Ticket bei der VAB

Die Verkehrsgemeinschaft am Bayerischen Untermain (VAB), ein Zusammenschluss der Verkehrsunternehmen in der Region, ermöglicht ihren Kunden, das von der Bundesregierung angekündigte 9-Euro-Ticket im Vorverkauf ab 23. Mai 2022 bequem über die App DB Navigator und die Fahrkartenautomaten zu erwerben. Dadurch können Fahrgäste das Ticket sofort vom 1. Gültigkeitstag am 1. Juni 2022 nutzen. Ein Kauf des Tickets direkt beim Fahrer ist auch möglich. Die VAB empfiehlt ihren Kunden primär die digitalen...

  • Miltenberg
  • 24.05.22
  • 304× gelesen
Hobby & Freizeit

Forum 55 Plus Dekanat Miltenberg Bereich Obernburg
Scheitern Vorstandswahlen im Bereich Obernburg

Hallo Zusammen. Bei meiner letzten Wanderung habe ich die Wandertruppe über das Scheitern der Vorstandswahl schon im Ansatz informiert. Ich bin jetzt seit 2016 im Seniorenforum als Wanderführer tätig. Leider konnte ich aus Alters- ( Ich werde 70 Jahre ) und  Gesundheitsgründen nicht dazu beitragen, daß es zu einer Neuwahl der Vorstandschaft kommt. Ich bin zwar evangelisch, aber mir tut es in der Seele weh, daß es mit das mit dem Seniorenforum im Bereich Obernburg gewesen sein soll. Ich weis...

  • Obernburg am Main
  • 23.05.22
  • 204× gelesen
Mann, Frau & Familie
2.625 Euro an Start- und Spendengeldern des Sunday-Masters-Turniers hat der Golfclub Miltenberg-Erftal an die Aktion „Der Landkreis hilft“ weitergereicht. Clubpräsidentin Annette Raab (rechts) und Geschäftsführer Ramon Männel (links) übergaben einen symbolischen Scheck an Landrat Jens Marco Scherf. | Foto: Winfried Zang

Spende
Golfclub Miltenberg-Erftal spendet 2.625 Euro für Ukraine-Initiative „Der Landkreis hilft“

Ein Herz für Geflüchtete aus der Ukraine haben die rund 50 Teilnehmerinnen und Teilnehmer des Sunday-Masters-Turniers am 1. Mai auf dem Gelände des Golfclubs Miltenberg-Erftal in Guggenberg gezeigt. Alle Startgelder und weitere Spenden wurden in einen großen Topf gegeben mit dem Ziel, dieses Geld der Aktion „Der Landkreis Miltenberg hilft“ zur Verfügung zu stellen. Clubpräsidentin Annette Raab und Geschäftsführer Ramon Männel übergaben als Ergebnis der Aktion am vergangenen Freitag einen Scheck...

  • Landkreis Miltenberg
  • 23.05.22
  • 228× gelesen
Hobby & Freizeit
Gemeinsam mit dem LEADER-Koordinator für Unterfranken, Daniel Pascal Klaehre (rechts), überreichte Landrat Jens Marco Scherf (zweiter von rechts) an Bürgermeister Andreas Freiburg (zweiter von links) und Projektkoordinator Peter Mayer Plaketten, die auf die finanzielle Förderung der Buntsandsteinprojekte Erlebnisweg und Ausstellung aus EU- und Freistaatsmitteln hinweisen. | Foto: Winfried Zang
2 Bilder

LAG-Mittel ermöglichen Collenberger Buntsandsteinprojekt

Die jahrelange Arbeit vieler Menschen hat ein beeindruckendes Resultat erbracht: Mit einem 40 Kilometer langen Buntsandstein-Erlebnisweg von Miltenberg bis Faulbach und einer Buntsandstein-Ausstellung in der ehemaligen Reistenhausener Kirche wird die lange Geschichte des Buntsandsteins in der Region greifbar gemacht. Am Freitag wurden Weg und Ausstellung offiziell eröffnet in der Hoffnung, dass sie viele Menschen an den Untermain locken und dass dieser wichtige Teil der lokalen Geschichte nicht...

  • Landkreis Miltenberg
  • 23.05.22
  • 259× gelesen
  • 1
Schule & Bildung
4 Bilder

Kulturfahrt Weimar
Endlich wieder unterwegs

Die letzten drei Schuljahre waren alles andere als normal. Schulschließungen, Homeschooling, Maskenpflicht und Schnelltests sind nur ein paar der Worte, die die Schüler in den letzten Jahren lernen mussten. Ein anderes Wort fiel in dieser Zeit leider kaum: Klassenfahrt. Am Montag, den 16. Mai war es endlich wieder soweit. Knapp 60 SchülerInnen aus der 9. Jahrgangsstufe der Realschule Amorbach fuhren zusammen mit ihren LehrerInnen in zwei Bussen nach Weimar. Dort erwartete sie ein umfangreiches...

  • Amorbach
  • 23.05.22
  • 224× gelesen
Gesundheit & Wellness

Apothekenmuseum
Arzneipflanzenvortrag im Apothekenmuseum

Am Freitag, den 20. Mai hielt die Diplombiologin, Kräuter- und Aromaexpertin Dr. Elke Puchtler von der "Forschergruppe Klostermedizin" an der Universität Würzburg im Apothekenmuseum Miltenberg einen Vortrag zur Arzneipflanze Lavendel. Sie eröffnete Ihre Ausführungen mit einem Blick auf die Geschichte des Lavendels als Heilpflanze von der Antike bis heute und zeigte speziell auf, welche Indikationen der Lavendel in der jeweiligen Epoche hatte. Schon früh wurde die positive Wirkung des...

  • Miltenberg
  • 23.05.22
  • 154× gelesen
  • 2
Natur & Tiere

Jeder Tag ist eigentlich mit großen und kleinen Überraschungen verbunden.
35 Bilder

Bildergalerie und Essay.
Abenteuer en masse: Wonnemonat-Impressionen zwischen Berg und Tal, Stadt und Land.

Eindrücke aus der Region Franken und Nordbaden.  Jeder Tag ist eigentlich mit großen und kleinen Überraschungen verbunden.  Das Abenteuer beginnt  schon in der Wohnung. Es klingelt. Ein Naturfreund steht vor der Haustüre  und er hat einen Karton in der Hand. Ob ich nicht mal reinschauen möchte, fragt er mich. "Gerne" - antworte ich und entdecke einen Hirschkäfer mit einem imposanten Geweih. Nach dem vorsichtigen Foto-Shooting wird das stattliche Insekt wieder an seinem Waldrand-Fundort in die...

  • Miltenberg
  • 23.05.22
  • 244× gelesen
Hobby & Freizeit

Schloss-Theater, Miltenberg
filmtipp | The Northman

Dieser filmische Strudel aus Blut, Schweiß, Feuer und Eis ist wie ein wilder, urmächtiger und unvergesslicher Trip. Als Kind muss der Wikinger Amleth mitansehen, wie sein Vater brutal ermordet und seine Mutter gefangen genommen wird. Amleth flieht und kehrt Jahre später zurück. Denn er hat geschworen, seine Mutter zu befreien und seinen Vater zu rächen. Die urmächtige Kraft, mit der Robert Eggers die nordische Hamlet-Ursage auf die Leinwand bannt, macht diesen Film zu einem überwältigenden...

  • Miltenberg
  • 23.05.22
  • 120× gelesen
Pflege
Am 12.05.22 trafen sich die Mitarbeiter der Rohe‘schen Altenheimstiftung zu einer „aktiven Mittagspause“, um die Arbeitsbedingen in der Pflege zu verbessern.
9 Bilder

Rohe'sche Altenheimstiftung
Aktion am „Internationalen Tag der Pflegenden“

Anlässlich des „Internationalen Tag der Pflegenden“ organisierte die Rohe’sche Altenheim-Stiftung auch in diesem Jahr wieder eine Aktion, um auf den Pflegenotstand aufmerksam zu machen. Die Veranstaltung fand unter dem Motto „Schluss mit Ausreden – mehr Personal!“ statt. Am 12.05.22 um 12.00 Uhr fanden sich die Mitarbeiter der Rohe‘schen Altenheimstiftung zu einer „aktiven Mittagspause“ vor der Einrichtung zusammen. Damit folgten sie dem Aufruf von Ver.di zu Aktionen an diesem Tag, um die...

  • Kleinwallstadt
  • 23.05.22
  • 331× gelesen
Auto & Co.

Markt Bürgstadt - Verkehrsrechtliche Anordnung
Vollsperrung der Miltenberger Straße

Ab Montag, 30.05.2022 bis längstens Freitag, 10.06.2022 wird die Miltenberger Straße von der Einmündung Marktstraße bis einschließlich Kreuzungsbereich Sandweg für den KFZ- und LKW-Verkehr voll gesperrt, da eine neue Asphaltdecke aufgebracht wird. Die Umleitung wird ausgeschildert und die Anwohner und Anlieger der Miltenberger Straße sowie der angrenzenden Wohngebiete, entsprechend schriftlich informiert. Die Bushaltestellen Marktstraße und Mainmetall / Apotheke werden an die Haltestelle „Neue...

  • Bürgstadt
  • 23.05.22
  • 651× gelesen
Mann, Frau & Familie
Landrat Jens-Marco Scherf
Gina Gehrig-Spanlang, Bücherei Stadtprozelten | Foto: Petra Werthmann
5 Bilder

Bücherei Stadtprozelten
Die LESEHELDEN sind wieder los - und bekamen überraschenden Besuch

In Stadtprozelten sind die LESEHELDEN wieder los! An vier Freitag-Nachmittagen treffen sich auch diesen Sommer wieder 16 Kinder - kleine Kunden der Bücherei Stadtprozelten sowie Vorschulkinder des Kindergartens Stadtprozelten - unter Leitung des Büchereiteams Stadtprozelten im Steinbruch Stadtprozelten zu der geschlossenen Veranstaltungsreihe "Wir sind LESEHELDEN". Das Motto der Veranstaltungsreihe, die vom Borromäusverein e. V. gefördert wird, ist dieses Jahr "Müll recyceln - Umwelt nachhaltig...

  • Stadtprozelten
  • 23.05.22
  • 254× gelesen
Senioren

Seniorenbeirat der Stadt Wörth a.Main
Wörther Seniorentreff mit Fachvortrag zum Thema: Wohnen und Leben im Alter

Nachdem im April in der Alten Güterhalle am Bahnhof in Wörth der fest installierte Seniorentreff mit viel Musik und Prominenz eröffnet wurde, stand das zweite Treffen im Mai unter dem Motto: " Wie können Seniorinnen und Senioren möglichst lange zuhause leben". Weit über achtzig, meist ältere Personen, kamen bereits vor dem offiziellen Beginn um 14.00 Uhr zusammen und hatten wieder ausgiebig Zeit miteinander zu plaudern. Nach knapp einer Stunde konnte wir den Wohnraumberater Marco Andres vom...

  • Wörth a.Main
  • 23.05.22
  • 262× gelesen
Energie & Umwelt
ÖDP Kreisvorsitzender Wolfgang Winter wünscht sich bessere Zusammenarbeit mit den Landwirten. | Foto: ÖDP

Revolution
Gute Zusammenarbeit mit den Landwirten

Es passt nahezu auf den Tag genau zum diesjährigen Weltbienentag: vor etwas über einem Jahr fand die erste Lesung des von der ÖDP in Bayern initiierten, erfolgreichen Volksbegehrens "Artenvielfalt – Rettet die Bienen!“ im bayerischen Landtag statt. Über 1,7 Millionen Menschen waren im Februar 2019 innerhalb von 14 Tagen in die Rathäuser geströmt und hatten für einen besseren Natur- und Artenschutz in Bayern unterschrieben. Eine kleine Revolution. Durch den gigantischen Druck aus der Bevölkerung...

  • Sulzbach a.Main
  • 22.05.22
  • 64× gelesen
  • 1
Gesundheit & Wellness
Nachbereitung der gesammelten Erkenntnisse: von links Ruth Weitz, Maria Holzheid und Brigitte Weigand.
3 Bilder

Informationen bei DMSG-Fachtagung
MS-Selbsthilfegruppe aktiv war dabei

Drei Mitglieder der Selbsthilfegruppe MS aktiv waren am 14. und 15. Mai in München bei der Fachtagung des DMSG-Landesverbands Bayern: Maria Holzheid (Kleinwallstadt), Leiterin der Selbsthilfegruppe im Landkreis, Brigitte Weigand (Obernau), Mitglied im DMSG-Patientenbeirat Bayern und Ruth Weitz (Obernburg), Pressesprecherin der regionalen Selbsthilfegruppe. Sie haben viele Informationen mitgenommen, über die sie beim nächsten Gruppentreffen berichten wollen. Die Psyche spielt mit bei MS...

  • Landkreis Miltenberg
  • 22.05.22
  • 462× gelesen
  • 1
Hobby & Freizeit

Freizeit
Betreuerinnen und Betreuer für Freizeitaktionen 2022 gesucht!

Die Kommunale und präventive Jugendarbeit im Landkreis Miltenberg sucht junge Leute, die in den Sommerferien Lust und Zeit haben, Kinder im Alter zwischen 6 - 12 Jahren bei verschiedenen Aktionen zu betreuen. Es wird eine intensive Vorbereitung und Schulung, eine Aufwandsentschädigung und bei Bedarf natürlich eine Praktikumsbescheinigung bzw. eine Bestätigung der ehrenamtlichen Tätigkeit für Bewerbungen etc. geboten. Studierende, Praktikantinnen und Praktikanten von Hochschulen, Fachakademien...

  • Landkreis Miltenberg
  • 21.05.22
  • 107× gelesen
Natur & Tiere
Für ihre Mithilfe bei der Kitzrettung überreichte Landrat Jens Marco Scherf (dritter von links) Urkunden an zahlreiche Landwirtinnen und Landwirte. | Foto: Winfried Zang
2 Bilder

Kitzrettung
Gemeinde Leidersbach hat sich Bambi-Preis redlich verdient

Schon seit dem Jahr 2015 wird im Landkreis Miltenberg in jedem Jahr die kitzfreundlichste Gemeinde gekürt. In diesem Jahr zeichnete Landrat Jens Marco Scherf die Gemeinde Leidersbach mit dem Bambi-Preis der Initiative „Kids for Kitz/Action for Kitz“ aus. Die Initiative ist mittlerweile weit über die Grenzen des Landkreises Miltenberg und des Freistaats Bayern hinaus bekannt und dient als Vorbild für weitere Initiativen. Auf der Freizeitanlage im Leidersbacher Ortsteil Roßbach begrüßte der...

  • Landkreis Miltenberg
  • 21.05.22
  • 258× gelesen
Energie & Umwelt

Entsorgung der Abfälle
Anlieferung bei Wertstoffhöfen künftig mit QR-Code möglich

Künftig können Privathaushalte bei der Anlieferung in den Wertstoffhöfen QR-Codes verwenden. Damit können laut der Kommunalen Abfallwirtschaft große Mengen Papier eingespart werden. Bisher war es bei der Anlieferung von Abfällen durch Privatkundinnen und -kunden bei den Wertstoffhöfen des Landkreises erforderlich, eine ausgedruckte Terminbuchung mitzubringen, damit die Entsorgung der Abfälle ordnungsgemäß dokumentiert werden konnte. Das ändert sich nun: Bei der Anlieferung von Abfällen aus...

  • Landkreis Miltenberg
  • 20.05.22
  • 337× gelesen
Mann, Frau & Familie

Sozialleistungen
Geflüchtete sollen künftig Leistungen vom Jobcenter beziehen

Nach einem aktuellem Gesetzesentwurf sollen Menschen, die aus der Ukraine geflüchtet sind, künftig statt Asylsozialleistungen Leistungen des Jobcenters beziehen. Hierauf bereitet sich das Landratsamt Miltenberg in engem Austausch mit dem Jobcenter vor. Anders als beim Bezug von Asylsozialleistungen ist es für den Leistungsbezug im Jobcenter unbedingt erforderlich, dass alle Leistungsempfangenden schon einen Aufenthaltstitel oder stattdessen eine sogenannte Fiktionsbescheinigung haben. Mit einer...

  • Landkreis Miltenberg
  • 20.05.22
  • 152× gelesen
Gesundheit & Wellness
Foto: Dan Race/stock.adobe.com

Notdienst
Notdienste im LK Miltenberg vom 23.05. - 29.05.2022

Sie brauchen dringend ärztliche Hilfe am Wochenende beziehungsweise an Feiertagen oder suchen eine geöffnete Apotheke? Hier finden Sie wöchentlich alle wichtigen Informationen und Links, die Ihnen weiterhelfen. Falsche Woche? Hier finden Sie die Übersicht! Notfalldienste allgemein ärztlicher Bereitschaftsdienst 116117 Notrufnummer Rettungsdienst 112 Notrufnummer Feuerwehr 112 Notrufnummer Polizei 110 Polizei Miltenberg 09371 / 945-0 Polizei Obernburg 06022 / 629-0 THW Miltenberg 09371 / 2725...

  • Landkreis Miltenberg
  • 20.05.22
  • 302× gelesen
Mann, Frau & Familie
Foto: Skulptur: Josef Speth, Bild: Jutta Winterheld

Trauertreff Miltenberg
Trauertreff

Der Trauertreff, einmal im Monat, kann leider nicht mehr statt finden. Wir wollen trotzdem für Sie da sein! Das Team des Trauertreffs bietet Gespräche an. Sie haben die Möglichkeit begleitet von einer Person des Trauertreff Teams ins Gespräch zu kommen. Dies kann bei einem Spaziergang, am Telefon oder bei einem Kaffee sein. Das Angebot besteht für alle, die einen lieben Menschen verloren haben und sich auf dem Weg zurück ins Leben befinden. Trägerin des Trauertreffs ist die...

  • Miltenberg
  • 20.05.22
  • 154× gelesen
Natur & Tiere
Gewitter im Bayerischen Odenwald
45 Bilder

Bildergalerie und Essay
Kräftige Gewitter und Starkregen werden erwartet

Am heutigen Freitag soll es landesweit kräftige Gewitter geben In Teilen Deutschlands drohen heute kräftige Gewitter. Im Emsland erwartete der Deutsche Wetterdienst (DWD) schon am Donnerstagvormittag Schauer und Gewitter, im Westen und Nordwesten sowie im Schwarzwald und an den Alpen vor allem ab dem Nachmittag. Dort gab es auch Unwetter mit Starkregen von bis zu 40 Liter pro Quadratmeter, Sturm- oder Orkanböen bis um die 100 Kilometer pro Stunde und drei Zentimeter große Hagelkörner. Tagsüber...

  • Miltenberg
  • 20.05.22
  • 635× gelesen
Hobby & Freizeit
Unterwegs am Roten Busch | Foto: Ferdinand lang
5 Bilder

Forum 55 Plus Dekanat Miltenberg Bereich Obernburg
Wanderung auf Obernburgs Höhen

Am Mittwoch, 18. Mai, traf sich die Wandergruppe Forum 55 Plus Bereich Obernburg zu ihrer monatlichen Wanderung an den Salztrögstuben in Obernburg. Trotz schwülwarmen Wetters von über 30° C fanden sich überraschenderweise 43 Personen ein, um mit den Wanderführern Ferdinand Lang und Joachim Freudl die Landschaft oberhalb Obernburgs und Eisenbach zu erkunden. Gleich  bei der Begrüßung eröffnete Ferdinand Lang den Anwesenden die neueste Nachricht vom Scheitern, der bei der Frühjahrstagung des...

  • Obernburg am Main
  • 19.05.22
  • 369× gelesen
  • 2
Natur & Tiere

EXKURSION TAGFALTER
Führung am Samstag, den 11.06.2022, 10:30 - 12:30 Uhr, in Niedernberg

Entdecken Sie mit unseren Experten die bunte Welt heimischer Tagfalter. Sie lernen die wichtigsten heimischen Arten kennen und erfahren Wissenswertes über ihre Lebensweise. Mit etwas Glück könnten beobachtet werden: Kleiner Eisvogel, Baumweißling, Großer Fuchs, Malvendickkopf, Pflaumenzipfelfalter und eventuell die ersten Kleinen Schillerfalter. Die Veranstaltung wird vom Bund Naturschutz veranstaltet und kann kostenlos besucht werden. Eine Anmeldung bis 01.06.2022 ist erforderlich unter...

  • Niedernberg
  • 19.05.22
  • 102× gelesen
Gesundheit & Wellness
Was die Fatique bei MS-Kranken bedeutet und dass Psyche und Körper eng miteinander verbunden sind, zeigte Prof. Dr. Dipl.Psychologin Iris Penner vomZentrum für angewandte Neurokognition und neuropsychologische Forschung der Uni Düsseldorf auf.

MS-Selbsthilfegruppe aktiv trifft sich am Feiertag
Bericht von der MS-Fachtagung

Am 14. und 15. Mai fand nach zwei Jahren coronabedingter Pause die MS-Fachtagung mit dem Titel »Perspektiven für Menschen mit MS« des DMSG-Landesverbands Bayern in München statt. Maria Holzheid, Leiterin des MS-Gruppe aktiv im Kreis Miltenberg, war mit Brigitte Weigand (Obernau), Mitglied des Patientenbeirats und Ruth Weitz (Obernburg), verantwortlich für die Öffentlichkeitsarbeit der Gruppe, dort. Sie haben sehr wertvolle Erkenntnisse mitgenommen. Deshalb findet auch ein Gruppentreffen am...

  • Landkreis Miltenberg
  • 18.05.22
  • 139× gelesen
Natur & Tiere
3 Bilder

Von der Fledermaus zum Apfelwein
Streuobsterlebnistag am ehemaligen Skilift in Mönchberg

Am Samstag, 25. Juni 2022, findet von 11.00-15.00 Uhr ein Streuobsterlebnistag am ehemaligen Skilift in Mönchberg statt. Der Naturpark Spessart e.V., das Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten (AELF) Karlstadt und die Marktgemeinde Mönchberg laden herzlich dazu ein. Besucherinnen und Besucher können nach Lust und Laune zwischen sechs kostenfreien und kurzweiligen Führungen rund um das Thema Streuobstwiese wählen. Die beiden Gebietsbetreuer für Grünland im Naturpark Spessart und der...

  • Mönchberg
  • 18.05.22
  • 442× gelesen

Anstehende Veranstaltungen zum Thema

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Stärkung der Körpermitte: MTZ Großwallstadt | Foto: ©Kzenon
2 Bilder
  • 13. Januar 2025 um 18:15
  • Medizinisches Trainingszentrum - PRP MTZ GmbH
  • Großwallstadt

Beckenbodentraining für Frauen – mehr als „nur ein paar Übungen“

Beckenbodentraining? Man hört und liest viel darüber, dennoch traut sich keiner richtig ran. Das Beckenbodenkonzept von Elisabeth Durschang und dem Medizinischen Trainingszentrum Großwallstadt soll interessierten Frauen nun den Einstieg erleichtern. Es kombiniert die jahrelange Erfahrung einer Hebamme mit modernen Trainingssystemen und bietet theoretisches Grundlagenwissen, effektive Übungen sowie wertvolle Tipps für den Alltag. Was ist unser Beckenboden? Der Beckenboden ist, wie der Name schon...

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