Landkreis Miltenberg - Gesundheit & Wellness

Beiträge zur Rubrik Gesundheit & Wellness

Maria Holzheid von der MS-Selbsthilfegruppe »aktiv« bei der Begrüßung mit Dr. Werner E. Hofmann im Hintergrund. | Foto: Ruth Weitz
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MS-Selbsthilfegruppe aktiv informiert
Große Resonanz beim MS-Tag

Es ist immer etwas los bei der MS-Selbsthilfegruppe im Landkreis Miltenberg. Hier sind auch Mitglieder aus dem Raum Aschaffenburg aktiv mit dabei. Am 29. Juni fand der diesjährige Multiple-Sklerose-Tag im Sporthotel in Großwallstadt statt. Organisiert hatten es der Neurologe und Psychiater Dr. Werner E. Hofmann und die Neurolinguistin Dr. Ingeborg Maser zusammen mit der MS-Selbsthilfegruppe MS aktiv in der Deutschen Multiplen Sklerosegesellschaft (DMSG) unter der Leitung von Maria Holzheid....

  • Großwallstadt
  • 04.07.24
  • 408× gelesen
  • 1
Foto: Dan Race/stock.adobe.com

Notdienste
Notdienste im LK Miltenberg vom 08.07. - 14.07.2024

Sie brauchen dringend ärztliche Hilfe am Wochenende beziehungsweise an Feiertagen oder suchen eine geöffnete Apotheke? Hier finden Sie wöchentlich alle wichtigen Informationen und Links, die Ihnen weiterhelfen. Falsche Woche? Hier finden Sie die Übersicht! Notfalldienste allgemein ärztlicher Bereitschaftsdienst 116117 Notrufnummer Rettungsdienst 112 Notrufnummer Feuerwehr 112 Notrufnummer Polizei 110 Polizei Miltenberg 09371 / 945-0 Polizei Obernburg 06022 / 629-0 THW Miltenberg 09371 / 2725...

  • Landkreis Miltenberg
  • 04.07.24
  • 79× gelesen
Trotz aller pflegerischen Herausforderungen gesund bleiben | Foto: Irisiana Verlag

Gesund bleiben!
Gesundheits-Buchtipp: Die Kraft der Achtsamkeit für pflegende Angehörige

Demenz-Kranke zu pflegen ist ein körperlicher Kraftakt, der oft über die Grenzen hinaus geht. Einen Menschen mit Demenz im häuslichen Umfeld zu versorgen, verändert alles. Nicht nur das Leben des Betroffenen, sondern auch das des Pflegenden. Es erfordert nicht nur viel Mut und Gduld, sondern auch eine Menge Verständnis und Einfühlungsvermögen. Sich dabei selbst nicht zu verlieren und sein Leben so weit wie möglich aufrechtzuerhalten, ist eine andere, nicht zu unterschätzende Herausforderung....

  • Miltenberg
  • 04.07.24
  • 125× gelesen
Infrarotkabine, Sauna und Eisbad bieten sich zur Heilung an | Foto: Trias Verlag

Alte Hausmittel wiederbeleben
Gesundheits-Buchtipp: Heilen mit Kälte und Wärme

Dr. med. Rainer Brenke ist Facharzt für Innere und Physikalische Medizin, Dozent für Naturheilverfahren für Ärzte und Experte auf den Gebieten Hydrotherapie, Sauna und Lymphologie. In dem vorliegenden Buch bietet er dem Leser eine Schmerzlinderung durch die heilsame Kraft der Thermotherapie. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass sich viele Beschwerden auf natürliche Art und Weise behandeln lassen. Durch den Einsatz von Wasser und Kälte werden gefährliche Entzündungen gehemmt, die für...

  • Miltenberg
  • 02.07.24
  • 146× gelesen
v.l.n.r. Kreisgeschäftsführer Edwin Pfeifer und Rettungsdienstleiter und Notfallsanitäter Björn Bartels mit den Rettungssanitätern Jan Schwarzkopf und Yasin Fabritius und 1. Bürgermeister Gerhard Rüth beim 15 Uhr Schichtwechsel. | Foto: BRK Kreisverband Miltenberg-Obernburg

Rettungswache Hobbach
Betriebsende für Rettungswache Hobbach

Nach fast 20 Jahren im Markt Eschau war für den Rettungsdienst des Roten Kreuzes am Sonntag, den 30. Juni 2024 um 24 Uhr dort Betriebsende. Im Jahr 2005 wurde das Bayerische Rote Kreuz beauftragt, einen Stellplatz in Sommerau einzurichten. Zur Verbesserung der rettungsdienstlichen Versorgung wurden vom Markt Eschau im dortigen Gemeinschaftshaus Räumlichkeiten zur Verfügung gestellt. Nach einer neuerlichen Begutachtung im Jahr 2012 wurde eine Verlagerung des Rettungswagen nach Hobbach notwendig....

  • Eschau
  • 01.07.24
  • 2.026× gelesen
Michael Völker bei seinem Vortrag vor der MS-Selbsthilfegruppe im Wallstadt's Restaurant. | Foto: Ruth Weitz
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MS-Selbsthilfegruppe aktiv informiert
Wertvolle Informationen über den Hospizverein

Trotz hoher Außentemperaturen waren viele Interessierte zu der Informationsveranstaltung der MS-Selbsthilfegruppe »aktiv« am Donnerstag, 27. Juni ins Wallstadt’s Restaurant nach Großwallstadt gekommen. Michael Völker, einer der drei Koordinatoren des ökumenischen Hospizvereins mit Sitz in der ehemaligen Obernburger Post hat in seinem lebendigen Bericht auf viele Punkte hingewiesen, die Betroffene und ihre Angehörigen beachten sollten. So wies er darauf hin, dass die Angebote des ökumenischen...

  • Großwallstadt
  • 01.07.24
  • 189× gelesen
Foto: Dan Race/stock.adobe.com

Notdienste
Notdienste im LK Miltenberg vom 01.07. - 07.07.2023

Sie brauchen dringend ärztliche Hilfe am Wochenende beziehungsweise an Feiertagen oder suchen eine geöffnete Apotheke? Hier finden Sie wöchentlich alle wichtigen Informationen und Links, die Ihnen weiterhelfen. Falsche Woche? Hier finden Sie die Übersicht! Notfalldienste allgemein ärztlicher Bereitschaftsdienst 116117 Notrufnummer Rettungsdienst 112 Notrufnummer Feuerwehr 112 Notrufnummer Polizei 110 Polizei Miltenberg 09371 / 945-0 Polizei Obernburg 06022 / 629-0 THW Miltenberg 09371 / 2725...

  • Landkreis Miltenberg
  • 27.06.24
  • 62× gelesen
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Individuelle Trainingsberatung: MTZ Großwallstadt
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MTZ klärt auf - Interview mit Mona Habel
Schulterschmerzen vermeiden - aber wie?

Die Schulter stellt eines der beweglichsten Gelenke im menschlichen Körper dar, erweist sich durch die große Anzahl an Knochen, Muskeln, Bändern und Sehnen, die hier auf engstem Raum zusammenarbeiten, allerdings auch als ein besonders anfälliges Gelenk. Nicht weiter verwunderlich ist es somit, dass statistisch gesehen 7 von 10 Personen mindestens einmal im Leben mit Schulterschmerzen zu kämpfen haben. Mona, deckt sich dies mit deinem tagtäglichen Eindruck aus der Praxis? Mona Habel:...

  • Großwallstadt
  • 27.06.24
  • 213× gelesen
  • 1

Hypnose bei Angst
Mit Hypnose Ängste bewältigen

Die Welt in der wir leben scheint einiges für uns bereitzuhalten, was uns Angst machen kann. Von den täglichen Nachrichten über Krieg und Zerstörung bis hin zu unseren alltäglichen Sorgen. Steigende Kosten, ein Trauma aus der Vergangenheit, die Liste hört gar nicht mehr auf. Da sehnen sich viele nach einer schnellen Lösung. Ist diese in der Hypnose zu finden? Was der Angstzustand wirklich ist Auch wenn das Gefühl von Angst unangenehm ist, dient es einem guten Zweck und zwar uns am Leben zu...

  • Wörth a.Main
  • 25.06.24
  • 75× gelesen

Mit Feingefühl geboren
Hochsensibilität erkennen und leben

Interaktiver Vortrag mit Dipl. Pädagogin, Trainerin und Autorin Cordula Roemer am Donnerstag, 11.07.2024 um 19 Uhr in der Stadtbücherei Obernburg (Seminarraum OG). Mimose, Sensibelchen, Träumer - hochsensible Menschen erhalten oft wenig wertschätzende Bezeichnungen, die ihre Entfaltung hemmen und ihr Selbstwertgefühl einschränken. Dabei handelt es sich bei Hochsensibilität um keine Laune, sondern um einen grundlegenden Wesenszug, der sämtliches Fühlen, Denken und Handeln der Betroffenen färbt....

  • Obernburg am Main
  • 24.06.24
  • 157× gelesen
Foto: Dan Race/stock.adobe.com

Notdienste
Notdienste im LK Miltenberg vom 24.06. - 30.06.2024

Sie brauchen dringend ärztliche Hilfe am Wochenende beziehungsweise an Feiertagen oder suchen eine geöffnete Apotheke? Hier finden Sie wöchentlich alle wichtigen Informationen und Links, die Ihnen weiterhelfen. Falsche Woche? Hier finden Sie die Übersicht! Notfalldienste allgemein ärztlicher Bereitschaftsdienst 116117 Notrufnummer Rettungsdienst 112 Notrufnummer Feuerwehr 112 Notrufnummer Polizei 110 Polizei Miltenberg 09371 / 945-0 Polizei Obernburg 06022 / 629-0 THW Miltenberg 09371 / 2725...

  • Landkreis Miltenberg
  • 19.06.24
  • 95× gelesen

BIG-Projekt in der Odenwald-Allianz
Neue BIG-Angebote ab Juli 2024

Neue BIG-Angebote ab Juli 2024 Outdoor-Yoga Freue Dich auf Yoga unter freiem Himmel! Der Kurs beginnt am 04.07.2024 und läuft (inkl. dreiwöchiger Pause im August) bis zum 12.09.2024 im Garten des Kindergartens Amorbach. BIG-Themenabend mit Vortrag Beim nächsten BIG-Frauentreffen im Café Artrio in Miltenberg erwartet Dich ein Workshop zum Thema „Gedächtnistraining“. Mit kleinen Übungen und spielerischen Aufgaben trainieren wir gemeinsam unser Gedächtnis. BIG-Frauencafé Seit Mai 2024 findet...

  • Miltenberg
  • 19.06.24
  • 143× gelesen

Reha-Sport beim TV Trennfurt ab Juni 2024

NEU beim TV Trennfurt – Reha-Sport Der TV Trennfurt, bietet ab Juni 2024 Reha-Sport in zwei unterschiedlichen Gruppen, an. Teilnehmerzahl ist begrenzt. Ab Montag: 24. Juni 2024 von 11:15 – 12:00 Uhr Ab Freitag: 28. Juni 2024 von 11:15 – 12:00 Uhr - Stuhlgymnastik Wo: TV Turnhalle, Gänsrain 8, 63911 Klingenberg-Trennfurt ÜL: Astrid Ühlein, Reha-Sport-ÜL Orthopädie Voraussetzung für die Teilnahme ist: - eine Verordnung durch den Arzt, i. d. R. 50 Übungseinheiten, (45 Minuten, einmal pro Woche)...

  • Trennfurt
  • 17.06.24
  • 80× gelesen
Foto: Dan Race/stock.adobe.com

Notdienste
Notdienste im LK Miltenberg vom 17.06. - 23.06.2023

Sie brauchen dringend ärztliche Hilfe am Wochenende beziehungsweise an Feiertagen oder suchen eine geöffnete Apotheke? Hier finden Sie wöchentlich alle wichtigen Informationen und Links, die Ihnen weiterhelfen. Falsche Woche? Hier finden Sie die Übersicht! Notfalldienste allgemein ärztlicher Bereitschaftsdienst 116117 Notrufnummer Rettungsdienst 112 Notrufnummer Feuerwehr 112 Notrufnummer Polizei 110 Polizei Miltenberg 09371 / 945-0 Polizei Obernburg 06022 / 629-0 THW Miltenberg 09371 / 2725...

  • Landkreis Miltenberg
  • 13.06.24
  • 56× gelesen

Info Pflegeversicherung
Vortrag über Leistungen der Pflegeversicherung

Der Senioren Beirat der Stadt Amorbach lädt alle interessierte aus Amorbach und Umgebung am Mittwoch, den 03.Juli 2024 um 15:00 h nach Amorbach in die „Alte Turnhalle“ in der Schneeberger Str. zu einem Vortrag ein, mit dem Thema: Leistungen der Pflegeversicherung. Wir konnten für Sie einen Referenten des VDK Verbandes für dieses wichtige Thema gewinnen, und freuen uns auf rege Teilnahme.

  • Amorbach
  • 12.06.24
  • 67× gelesen

Nachtgebet in St. Maria Magdalena
Nachtgebet in St. Maria Magdalena

Das Nachtgebet das seit vielen Jahren in Trennfurt in besonders liebevoller Weise von einem Team vorbereitet wird, hat sich unserer schnelllebigen Zeit zum Trotz eine gewisse Innerlichkeit bewahrt. Die Stille, die besinnlichen Lieder, die gestaltete Mitte und die meditativen Texte alles das bewegt den schauenden und hörenden Menschen. Das Nachtgebet ist für den gestressten Menschen der heutigen Zeit eine Wohltat. Montags um 20.30 Uhr in der Trennfurter Pfarrkirche

  • Trennfurt
  • 12.06.24
  • 45× gelesen
Abnehmen durch langfristige Ernährungsumstellung | Foto: Becker Joest Volk Verlag

Übergewicht - das war gestern!
Gesundheits-Buchtipp: Abnehmen mit Kohlenhydraten von D. Kielkowski

Ohne Jo-Jo-Effekt abnehmen? Und das auch noch durch das Essen vieler Kohlenhydrate? Laut Daniela Kielkowski (Ärztin und Ernährungsmedizinerin mit eigener Praxis) ist dies möglich. Sie betreute ernährungsmedizinisch bereits über 15.000 Patienten. Sehr typisch für die meisten Patienten ist, dass sie Kohlenhydrate überwiegend meiden, und als Übeltäter ihres Problems ausgemacht haben. Unser Gehirn benötigt Kohlenhydrate in Form von Glycose, und zwar pro Tag 130 g, die Dosis, die wir normalerweise...

  • Miltenberg
  • 11.06.24
  • 108× gelesen

Beraten. Aufklären. Unterstützen
Aufklärungskampagne "Pflegebedürftig"

Liebe Leserinnen und Leser, sehr gerne bin ich in meiner Funktion als Patienten- und Pflegebeauftragter der bayerischen Staatsregierung Partner der neuen Aufklärungskampagne "Pflegebedürftig?!" des Medizinischen Dienstes Bayern.  Gerade zu Beginn einer Pflegebedürftigkeit sind viele verunsichert und kennen ihre Versorgungsansprüche nicht. Darum mein Hinweis auch an alle Mitbürgerinnen und Mitbürger im Landkreis Miltenberg: Lasst euch beraten, aufklären und unterstützen.  Alle Infos gibt es auf...

  • Landkreis Miltenberg
  • 11.06.24
  • 140× gelesen
Fußballer und Influencer Nader Jindaoui, Fußball-Nationalspieler Toni Kroos und Musikerin Shirin David (von links) unterstützen dieses Jahr als Botschafterinnen und Botschafter die Kampagne der DRK-Blutspendedienste.  | Foto: Blutspendedienst des Bayerischen Roten Kreuzes

Blutspendedienst BRK
Prominente Unterstützung von Toni Kroos, Shirin David und Nader Jindaoui für die DRK-Blutspende

Große Sommer-Kampagne zum Weltblutspendetag: #missingtype – Erst wenn’s fehlt, fällt’s auf. Ohne fremdes Blut hätten tagtäglich tausende Menschen in Deutschland keinerlei Überlebenschance. Die Versorgung mit Blutpräparaten ist keinesfalls selbstverständlich und funktioniert nur durch kontinuierliches Engagement. Aktuell geht die Blutspendebereitschaft in der gesamten Bundesrepublik merklich zurück. Große Versorgungslücken hätten lebensbedrohliche Auswirkungen auf Patientinnen und Patienten und...

  • Landkreis Miltenberg
  • 11.06.24
  • 198× gelesen

mit Fantasiereise, Texten und Musik
Entspannungs-Abend im B-OBB

Am Donnerstag, 27. Juni, lädt die Ideen- und Resonanzschmiede Obernburg zu einem ruhigen Entspannungs-Abend im Bürgerhaus Obernburg ein! Es wird eine Fantasiereise geben, die mit musikalischer Untermalung abgerundet wird. Perfekt, um für einen Moment den Stress und Trubel des Alltags zu vergessen und einfach mal abzuschalten. Bitte bringt etwas zum Sitzen (Matte, Decke, Kissen) mit. Der Eintritt ist frei, es gibt eine Spendenempfehlung von 8-10€. Der Abend beginnt ab 19 Uhr im Bürgerhaus...

  • Obernburg am Main
  • 10.06.24
  • 70× gelesen
Zahlreiche Besucher, Betroffene, Interessierte und aus Medizinberufen werden beim MS-Symposium in Großwallstadt erwartet. | Foto: Ruth Weitz

MS-Selbsthilfegruppe aktiv informiert
Großer MS-Tag in Großwallstadt

Mehrere hundert Besucher erwartet die Selbsthilfegruppe MS aktiv beim diesjährigen MS-Tag am 29. Juni ab 9.30 Uhr im Conference & Business Hotel in Großwallstadt, der wie im vergangenen Jahr von Dr. Werner E. Hofmann und Dr. Ingeborg Maser organisiert und wissenschaftlich begleitet wird. Teilnehmen können alle interessierte Personen, sowohl Laien als auch Therapeuten aus medizinischen Fachbereichen als auch an MS ErkrankteDas Programm mit verschiedenen Vorträgen9.30 Uhr, Begrüßung und...

  • Großwallstadt
  • 08.06.24
  • 200× gelesen

Haushaltsberatungen abgeschlossen
160.000€ zusätzlich für den Landkreis Miltenberg

Liebe Leserinnen und Leser, es gibt freudige Nachrichten. Die Haushaltsberatungen sind abgeschlossen und der Haushalt verabschiedet. Über die Fraktionsinitiativen der Regierungsfraktionen werden wie bereits im März angekündigt, der "Sozialgenossenschaft Digital Vital im Landkreis Miltenberg e.G." 60.000 Euro für die Digital Vital App bereitgestellt. 100.000 Euro fließen außerdem in die Wendelinuskapelle Schmachtenberg. Der entsprechende Artikel ist hier zu finden:   160.000 Euro zusätzlich für...

  • Landkreis Miltenberg
  • 06.06.24
  • 134× gelesen
Foto: Dan Race/stock.adobe.com

Notdienste
Notdienste im LK Miltenberg vom 10.06. - 16.06.2024

Sie brauchen dringend ärztliche Hilfe am Wochenende beziehungsweise an Feiertagen oder suchen eine geöffnete Apotheke? Hier finden Sie wöchentlich alle wichtigen Informationen und Links, die Ihnen weiterhelfen. Falsche Woche? Hier finden Sie die Übersicht! Notfalldienste allgemein ärztlicher Bereitschaftsdienst 116117 Notrufnummer Rettungsdienst 112 Notrufnummer Feuerwehr 112 Notrufnummer Polizei 110 Polizei Miltenberg 09371 / 945-0 Polizei Obernburg 06022 / 629-0 THW Miltenberg 09371 / 2725...

  • Landkreis Miltenberg
  • 06.06.24
  • 91× gelesen
Foto: Bild von NoName_13 auf pixabay

VHS Kursangebot
ACHTUNG: Terminänderung! Wir packen unseren Selbstfürsorgekoffer

Unser Alltag ist oft sehr voll. Viele von uns nehmen sich zu wenig Zeit für sich. In diesem Kurs möchte ich mit Ihnen eine Auszeit gestalten. Wir nehmen uns bewusst Zeit für uns und packen einen Koffer für die Selbstfürsorge im Alltag. Damit Sie als Teilnehmende mit neuer Kraft und Elan die Herausforderungen des Alltags annehmen können und damit einen Beitrag für die eigene Widerstandskraft leisten. Neuer Kurstermin: Mittwoch, 17.07.2024 von 18 bis 21 Uhr in Erlenbach. Anmeldung und weitere...

  • Erlenbach a.Main
  • 04.06.24
  • 225× gelesen
Eine Heilwurzel für ausgeglichenes und gesundes Leben mit mehr Ruhe, Entspannung und Vitalität | Foto: Unimedica Verlag

Entdecken Sie die alte Heilwurzel
Gesundheitsbuchtipp: Ashwagandha von B. Simonsohn

Die Wunderwurzel Ashwagandha ist eine der ältesten Heilpflanzen der Welt und hat schon lange einen festen Platz in der ayurvedischen Medizin. Es überrascht also nicht, dass immer mehr Menschen ihrer Heilkraft vertrauen und dieses wunderbare pflanzliche Adaptogen zur Stärkung der körperlichen und geistigen Gesundheit einsetzen. Ashwagandha gilt als Geheimtipp gegen chronischen Stress und Schlafstörungen, bringt Energie, stärkt das Immunsystem und kann das innere Gleichgewicht wiederherstellen....

  • Miltenberg
  • 03.06.24
  • 130× gelesen
Eine hochaktuelle Pflichtlektüre für werdende Eltern und junge Familien | Foto: Trias Verlag

Pflanzenbasierte Ernährung in aller Munde
Buchtipp: Plantbased von Anfang an

Das Autorentrio Carolin Wiedmann (Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin), Dr. Anastasia Pyanova (Biologin und Wissenschaftlerin) und Özlem Erbas Soydaner (Biochemikerin und Food-Expertin) beschreiben in diesem Ratgeber, wie die optimierte Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit aussehen sollte. Die Vorteile einer vollwertigen, pflanzenbetonten Ernährung für die Gesundheit als auch für Umwelt und Tierwohl liegen klar auf der Hand. NIcht nur in der Schwangerschaft und Stillzeit,...

  • Miltenberg
  • 03.06.24
  • 108× gelesen
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5 Bilder

Hitzeaktionstag am 05.06.2024
Gesundheitsrisiko Hitze - Hitzeaktionstag soll sensibilisieren

Auch wenn aufgrund der starken Regenfälle in einigen Regionen Deutschlands und nicht sommerlichen Temperaturen aktuell nicht vorstellbar, werden die nächsten Hitzetage kommen und - dem Klimawandel sei Dank - in den nächsten Jahren zunehmen. Der Hitzeaktionstag möchte auf die damit einhergehenden Probleme und Risiken aufmerksam machen.   „Deutschland hitzeresilient machen – wir übernehmen Verantwortung“ Hitze ist das größte durch den Klimawandel bedingte Gesundheitsrisiko in Deutschland. Sie...

  • Erlenbach a.Main
  • 03.06.24
  • 138× gelesen
3 Bilder

Miltenberg einfach barrierefreier gestalten
Projekt der EUTB ist am 05.05.2024 gestartet

Um zu zeigen wie einfach es sein kann Menschen im Rollstuhl, mit Rollatoren oder Kinderwägen zu unterstützen, startete die EUTB folgendes Projekt „Legorampen - Miltenberg spielend einfach barrierefreier gestalten“. Hierbei möchten wir unter anderem zu den Themen „Teilhabe und Barrierefreiheit“ sensibilisieren. Städte wie Köln, Würzburg, Hanau machten es bereits vor. Ausrangierte Legosteine sammeln um daraus Rampen für Menschen mit Gehbeeinträchtigungen, Rollstuhlfahrer/innen,...

  • Miltenberg
  • 03.06.24
  • 68× gelesen
Volles Haus beim Vortrag mit Steffen W. Zahn, Facharzt für Phoniatrie und Pädaudiologie mit Praxis in Klingenberg. | Foto: Ruth Weitz
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MS-Selbsthilfegruppe aktiv
Wichtige Infos zum Schluckvorgang

In der Regel sind die Treffen der Seibsthilfegruppe MS »aktiv« in der Deutschen Multiplen Sklerose Gesellschaft (DMSG) immer am letzten Donnerstag im Monat. Da es sich beim 30. Mai um den Feiertag Fronleichnam handelte, wurde der Termin auf den Mittwoch vorab verlegt. »Was kann ich gegen Sprach- und Schluckstörungen tun bei MS?« war das Thema über das Steffen W. Zahn, Facharzt für Phoniatrie und Pädaudiologie mit Praxis in Klingenberg aufklärte. Er ist Ansprechpartner für Stimm-, Sprach-,...

  • Großwallstadt
  • 30.05.24
  • 220× gelesen

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