Neue Gesundheitswanderkurse im Juni

Wandern, das Wundermittel für unsere Gesundheit

Mittwoch, 18:00 Uhr – 20:00 Uhr / 5. Juni – 17. Juli 2024 in Kleinwallstadt
Donnerstag, 18:00 Uhr – 20:00 Uhr / 6. Juni – 18. Juli 2024 in Sulzbach

Anmeldung unter: gesund-wandern@gmx.de oder Tel. 0175 3246209
jeweils 5 Termine / Gebühr: 35,00 Euro
Treffpunkte werden nach der Anmeldung bekannt gegeben

Bewegungsmangel ist das Gesundheitsproblem dieser Tage und verantwortlich
für die Entstehung von Zivilisationskrankheiten.
Regelmäßige Bewegung hingegen wirkt sich positiv auf Körper und Seele aus.
Beim vom Deutschen Wanderverband zertifizierten Gesundheitswandern 
wird nicht nur gemeinsam gelaufen, es werden zudem Mobilisations-, Kräftigungs-,
Koordinations- und Entspannungsübungen eingebaut.

Draußensport fördert die Sauerstoffaufnahme und die Vitamin D3-Produktion
im Körper. Insbesondere im Wald, wo Natur und Ruhe zusätzlich für Entspannung
und Entschleunigung sorgen.

Dass sich das Gesundheitswandern positiv auf unsere Gesundheit und unser
Wohlbefinden auswirkt, wurde in einer Studie der SRH Hochschule für Gesundheit
belegt. Unter der wissenschaftlichen Leitung von Professor Tobias Erhardt nahmen
die Probanden über einen Zeitraum von 10 Wochen regelmäßig an Gesundheits-
Wanderungen teil.

Die Auswertung der Vorher-Nachher-Daten zeigte die ganzheitliche Wirkung von
Gesundheitswanderungen: Nicht nur die Körperzusammensetzung der
Teilnehmenden verbesserte sich deutlich.

- 58 % der Teilnehmer konnten ihren BMI reduzieren
- 86 % konnten im Schnitt 1,3 Kilogramm Körperfett abbauen
- 72 % konnten Muskelmasse aufbauen
- 44 % verringerten ihren Bauchumfang 
- Außerdem war eine Verbesserung des Blutdrucks feststellbar.
- Das subjektive Wohlbefinden war nach der Studie höher war als zu Beginn
- Anstieg der koordinativen Leistungsfähigkeit

Professor Tobias Erhardt merkte aber auch an: „Das soziale Erleben ist für die
Gesundheit von Menschen sehr wichtig – laut Studien wohl ebenso wichtig wie Bewegung“.

Fazit: Gesundheitswandern ist ein Gesamtpaket in Sachen Gesundheitsvorsorge,
denn es macht vor allem auch Spaß!

Teilnehmende der letzten Kurse bestätigen dies:

"Mir hat mein erster Gesundheitswanderkurs sehr gut gefallen. Abwechslungsreiche Wege tief in den Wald hinein oder durch die Weinberge mit Fernblick inkl. Tier- und Pflanzenwelt-Eindrücke, fand ich klasse.
Wir waren eine supernette Truppe. Der Kurs hat mir geholfen, in der Zeit gedanklich abzuschalten und war ein toller Bewegungsausgleich zum sitzenden Bürojob. Vielen Dank für die schöne Zeit"

„Endlich wieder mit den Gesundheitswanderern unterwegs. Bergauf über Stock und Stein, auf weichen Waldpfaden, Blicke übers Rapsfeld. Schön war es wieder, überraschend, interessant und vor allem lustig."