Luzid Träumen

Vollständiger Leitfaden zur visuellen Induktion luzider Träume

VILD ist "Visualisierungsinduziertes luzides Träumen" oder manchmal auch "Visuell induzierter luzider Traum" und ist eine Technik wie Wake Induced Lucid Dreaming (WILD). VILD ist eine großartige Methode, um luzide zu träumen, weil Sie die Welt visualisieren und eins mit ihr werden.

Warum VILD verwenden?

VILD ist bei weitem die einzigartigste Technik, die es gibt. Mit dieser Technik können Sie den luziden Traum ausbrüten und an den Ort gelenkt werden, an dem Sie sein wollen. VILD ist keine einfache Technik wie Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD). VILD erfordert etwas Übung und mit dieser Übung können Sie leichter als mit anderen WILD-Techniken aus dem Wachzustand heraus luzide werden.

Wie macht man VILD Schritt für Schritt?

Fangen wir mit dem Anfang an, Sie müssen in der Lage sein zu visualisieren. Fast jeder ist in der Lage, zu visualisieren, aber manche Menschen haben damit Schwierigkeiten. Ich habe nie erlebt, dass ich mit der Visualisierung zu kämpfen hatte, aber ich habe einige Leute getroffen, denen es so ging, und das ist, was sie getan haben, um ihre Visualisierung zu verbessern:

Erster Schritt - VILD üben, ohne VILD zu machen

Erforschen Sie den Tag
Das mag dumm klingen, aber es funktioniert tatsächlich. Den Tag zu erkunden ist eine Möglichkeit, wie Sie Visualisierung einsetzen können. Wenn Sie wandern gehen, können Sie die Berge im Hintergrund visualisieren oder einen bestimmten Geruch, den Sie genießen, wenn Sie draußen sind. Dies ist nur eine Möglichkeit, es gibt noch viele andere Möglichkeiten, dies zu tun. Vielleicht genießen Sie es, zu Hause zu bleiben und Sie können Visualisierung üben, indem Sie Ihren Lieblingsort oder Ihre Lieblingsfamilie visualisieren und mit ihnen aus Ihrer Visualisierung heraus interagieren.

Gedankenspiele spielen

Das ist es, was ich immer noch praktiziere. Gedankenspiele können alles sein und Sie können sie sogar mit anderen spielen. Zum Beispiel:

Einfache Gedankenspiele

• Tic-Tac-Toe
• Stein, Papier, Schere
• Zählen visualisieren
• Fortgeschrittene Denkspiele
• Dame (verwenden Sie das A1, H8-System)
• Instrument spielen (kennen Sie die Akkorde)
• Ludo (kann schwierig sein, wenn Sie mit anderen spielen. benutzen Sie Papier)
• Schwere Gedankenspiele
• Schach
• Monopoly
• Mindscape

Sie können sehen, dass es Denkspiele für jeden gibt. Die meisten Denkspiele kann man zusammen spielen. Sie können aber auch alleine spielen, z.B. ein Instrument, Schach gegen sich selbst und ein Instrument spielen.

Zweiter Schritt - VILD ausprobieren

Wenn Sie eine anständige Vorstellung davon haben, wie Sie Ihre Träume visualisieren können, können wir damit beginnen, wie Sie damit luzide werden können. Sie müssen zuerst eine Idee davon haben, was Sie inkubieren wollen, Sie brauchen mindestens eine Liste von 10 Traumzielen, die Sie ausprobieren wollen. Ich schlage vor, an Filme zu denken, die Ihnen gefallen haben, und diese schönen oder tollen Orte als Ausgangspunkt zu verwenden.

Nachdem Sie Ihre Liste der Orte für das Inkubieren von luzidem Träumen erstellt haben, können wir damit beginnen, wie man VILD macht. Es gibt mehrere Möglichkeiten, VILD zu machen, also teilen wir es in 3 verschiedene Methoden auf.

Methode 1 - Mitternachts-VILD (empfohlen)

Die erste Methode ist bei weitem die beste Art, VILD zu machen, weil sie den Boost von REM "Rapid Eye Movement" hat, und es ist einfacher, einzuschlafen.

Um diese Technik durchzuführen, müssen Sie zunächst einen Alarm einstellen oder eine Absicht oder ein Mantra verwenden.

Intention

Für die Leute, die nicht wissen, was Intention ist, es ist eine Möglichkeit, Ihre Absicht zu setzen, mitten in der Nacht aufzuwachen. Das funktioniert, weil Sie mitten in der Nacht kurze Aufwachphasen haben, von denen Sie wahrscheinlich nichts wissen.

Schlaf-Zyklus

Dies sind die Schlafphasen, die Sie jede Nacht durchlaufen. Wenn Sie sich vornehmen, mitten in der Nacht aufzuwachen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie am Ende von rem aufwachen. Mit etwas Übung können Sie früher aufwachen und VILD zum perfekten Zeitpunkt einsetzen. Ich empfehle Ihnen, Mantras zu verwenden, wenn Sie mit dem Glauben kämpfen, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen. Intentionen sollten kurz und klar sein. Sie können eine Absicht auf verschiedene Arten setzen. Ich schlage vor, dass Sie Ihre Absicht mit einem kurzen Satz machen, den Sie visualisieren, laut aussprechen und aufschreiben.

Mantra's

Mantra's funktionieren genauso wie Intentionen, aber anstatt eine Intention zu setzen, sagen Sie wiederholt zu sich selbst, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen. Mantra's werden für Menschen vorgeschlagen, die nicht an sich selbst glauben, um mitten in der Nacht mit Absicht aufzuwachen. Mantra's funktionieren am besten, wenn Sie sie vor dem Schlafengehen machen. Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, können Sie sie wiederholen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Verwenden Sie kurze Mantra's, weil sie einfacher zu benutzen sind. Mantra's müssen nicht für eine lange Zeit wiederholt werden. Ich schlage vor, dass Sie es eine Minute lang machen und dann einfach aufhören.

Wecker

Ich würde Ihnen nicht empfehlen, einen Alarm zu verwenden. Alarme können lästig sein und es kann schwierig sein, danach wieder einzuschlafen. Wenn Sie sich dennoch für einen Wecker entscheiden, empfehle ich Ihnen einen Wecker mit einem Vibrationsmodus und ohne Ton zu verwenden. Am besten verwenden Sie Ihr Telefon als Wecker und legen es unter Ihr Kopfkissen. Ich schlage vor, den Wecker mindestens 4 Stunden vor dem Einschlafen zu stellen. Stellen Sie den Wecker nicht 4 Stunden vor dem Einschlafen, da Sie noch nicht schlafen. Sie können auch mehrere Alarme einstellen, wenn Sie es nicht schaffen, VILD zu machen. Ich schlage vor, die Alarme in einem Abstand von mindestens 45 Minuten zueinander zu stellen, da Sie sich sonst am nächsten Tag müde fühlen und den wichtigen Tiefschlaf verpassen könnten.

Was ist zu tun, wenn ich mitten in der Nacht aufgewacht bin?

Jetzt empfehle ich Ihnen, Ihre Träume in Ihrem Traumtagebuch aufzuschreiben und zu versuchen, mindestens 5 Minuten lang wach zu bleiben, bevor Sie versuchen, VILD zu machen. Ich schlage dies vor, weil die Möglichkeit besteht, dass Sie zu müde sind, um dies zu versuchen, und Sie werden es nicht schaffen, Ihren Fokus zu behalten. Bleiben Sie nicht zu lange wach, sonst können Sie vielleicht nicht wieder einschlafen, und die Nacht wird dann für Sie miserabel sein.